生活中許多人都存在吸煙的習慣，而這樣也就導致身邊的人常常會吸入二手煙，但是我們都知道二手煙和吸煙一樣對于身體危害是非常大的，那么二手煙里含有哪些對身體有害的物質(zhì)？二手煙真的會致癌嗎？二手煙對人體的危害具體有哪些？

1、二手煙中的有害物質(zhì)

(1)一氧化碳

香煙煙霧中一氧化碳的濃度約為萬分之四，它與紅血球結(jié)合力為氧氣和紅血球結(jié)合力的210倍，一氧化碳吸入人體后，會導致紅血球輸送氧氣能力降低，導致體內(nèi)缺氧。

(2)尼古丁

尼古丁進入人體后容易導致人的四肢末梢血管收縮，心跳加快，血壓上升，呼吸頻率加快，精神突然變得亢奮，并且促進血小板凝集，這是造成心臟血管阻塞，高血壓，中風等心血管疾病的常見因素。

(3)刺激性物質(zhì)

煙霧中的刺激性物質(zhì)不僅會對眼睛，鼻腔和咽喉產(chǎn)生刺激，還會刺激支氣管粘膜下腺體分泌，導致急性支氣管發(fā)炎以及慢性支氣管炎。

(4)致癌物質(zhì)

香煙中除了尼古丁是公認的致癌物之外，煙霧中還含有較多放射性元素，如釙，這些放射性元素在吸煙時揮發(fā)到空中，再隨著煙霧被人體吸收，在體內(nèi)囤積，從而損傷機體組織細胞，傷害人體免疫系統(tǒng)，為癌細胞生長創(chuàng)造環(huán)境。

2、二手煙的危害

(1)影響記憶力

煙霧中的尼古丁等有害物質(zhì)對大腦產(chǎn)生刺激，容易導致腦血管硬化，大腦功能隨之受到影響，長期被動吸煙的人群大腦發(fā)育明顯會變差，記憶力明顯下降，尤其是對青少年兒童來說，吸入二手煙的孩子智力發(fā)育明顯要比在非煙霧環(huán)境中生活的孩子差一些。

(2)對女性傷害大

二手煙的有害物質(zhì)比香煙本身要多，煙霧中含有幾十種致癌物質(zhì)，這些被動吸煙的人群患有肺癌的幾率比吸煙者更大，而且與男性相比，女性患肺癌的危險性更嚴重;對于孕婦來說，懷孕期間長期吸入二手煙，煙草中釋放出的有害物質(zhì)能對胎兒生長的子宮環(huán)境造成影響，透過胎盤傷害到寶寶，尤其是一氧化碳等有毒氣體，會使母體血氧濃度降低，進而導致胎兒缺氧;尼古丁能引起血管狹窄，血流減慢，給胎兒提供的氧氣和營養(yǎng)相對減少，從而對胎兒產(chǎn)生危害。

(3)對兒童危害大

兒童本來體質(zhì)就比成年人嬌弱，抵抗力比較低，免疫力功能不健全，因此更容易受到污染物的傷害，經(jīng)常生活在煙霧環(huán)境中，又不懂得避開的話，就只能被動的吸著二手煙，長期如此，二手煙容易對孩子造成哮喘，肺炎，氣管炎，耳部炎癥。幼兒猝死綜合征等多種危害。

(4)導致女性不孕

女性吸入過多二手煙更容易傷害生殖功能，性功能，以及內(nèi)分泌功能，而且還會嚴重損害女性的生育功能，導致女性受孕幾率降低，增加不孕癥風險，如果男女雙方同時吸煙，煙草中的尼古丁阻礙了精子和卵子結(jié)合，會導致女性的受孕率更低。

3、吸二手煙誘發(fā)這些疾病

(1)冠心病

被動吸煙的人群吸入過多煙霧，進入體內(nèi)的化學物質(zhì)容易導致血脂異常，血液變得粘稠，心肌組織遭到破壞，從而降低了血管對血壓和血流的調(diào)節(jié)能力，使冠心病發(fā)病率增加，甚至發(fā)生心梗的危險，而且接觸煙霧環(huán)境，但是不吸煙的女性發(fā)生心臟病風險，缺血性卒中，外周血管疾病的發(fā)病率更高。

(2)咽喉炎

經(jīng)常吸二手煙也是慢性咽炎的常見原因，煙霧中的焦油，煙堿，尼古丁等物質(zhì)會抑制呼吸道纖毛活動，使呼吸道凈化能力減弱，從而導致支氣管粘膜發(fā)生充血，水腫，外界病原體會更迅速的進入支氣管，引起反復感染，從而導致慢性咽炎的發(fā)生。

4、適合吸煙者的食物

1、多吃維生素C的食物

過量飲酒與吸煙者血液中維生素C感冒、提高機體免疫力等。如身體內(nèi)維生素C長期處于低水平而得不到補充，就會引發(fā)疾病。

推薦食物：維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果。桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。

2、補充硒元素食物

抽煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以專家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物。

推薦食物：芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

3、降低膽固醇的食物

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物。

推薦食物：牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

4、多吃堿性食物

香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現(xiàn)堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。

推薦食物：水果、蔬菜、大豆等。

5、多吃降膽固醇食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。

推薦食物：牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、富含維生素B2的食物

如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等；

7、含鐵豐富的食物

如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)。

8、富含不飽和脂肪酸食物

吸煙男士注意讓這些東西來拯救你吧！平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。