生活中總有一些無形的壓力，這些壓力大多是因為人的內心總是過度緊張造成的，太容易受外界影響就可能會增加壓力。其實，還有其它的一些方面也會增加人的壓力，飲食習慣和人的壓力看似是沒有關系，那么，壓力大與飲食有關嗎？哪些飲食習慣會讓你壓力倍增？

1、飲食習慣和壓力

(1)超量攝取脂肪

我們都知道脂肪是人的一個重要的組成部分，可以對我們的身體器官起到一種保護的作用，例如心臟，內臟等等。但是超量的脂肪會阻止人體對于碳水化合物的吸收，也很容易導致血管堵塞，損害人體健康。但是現在人的飲食習慣卻是大量攝入脂肪。因此我們的心臟和血管壓力會加大，你的身體也會有種不堪重負的感覺。

(2)過量的糖

據調查顯示，我們現在每個人攝入的糖含量是過去人的50倍，這已經大大超過了我們身體對于糖分的需求量。糖的攝入量加大會阻止胰腺的正常運轉。也容易導致糖尿病的產生。導致體內的微量元素失去平衡。這讓我們的身體會十分的疲乏。

(3)過多飲用咖啡

喝咖啡是現在職場白領們的時尚飲品。你不喝咖啡就代表你不懂時尚，但是你知道么？大量喝咖啡會加大心臟的壓力。并且咖啡代替茶飲。使我們對于茶的關注度吧越來越小，導致對咖啡上了癮。這是很不好的一種現象。

2、減壓食譜

減壓食譜其實很簡單，不需你記住具體吃什么菜，只要你的食物攝入是多樣化的。例如不過多食用脂肪含量高的食物，多吃豆類食品和水果蔬菜，這樣會讓你的身體輕松很多，也就不會覺的有多大的壓力啦。

3、壓力大吃什么食物好

(1)獼猴桃檸檬汁

材料：2個獼猴桃、半個檸檬、蜂蜜、涼白開、碎冰。

做法：先將獼猴桃洗干凈去皮放入榨汁機中，加入涼白開榨汁后倒入杯中，檸檬汁擠入杯中，加入適量蜂蜜攪拌均勻，最后加入碎冰塊，放置1-2分鐘后即可飲用。

功效：獼猴桃中含有豐富的肌醇，具有穩定情緒、鎮靜心情的作用，而且獼猴桃和檸檬中含有大量的維生素C，有利于抗氧化，改善血流情況，促進腦部活動，緩解情緒緊張。

(2)菠蘿枸杞粥

材料：100克菠蘿、5克枸杞、100克粳米。

做法：將菠蘿去皮，用淡鹽水浸泡后切丁，枸杞洗干凈后備用。粳米洗凈，放入鍋中煮至八成熟，然后將菠蘿丁放入鍋內，繼續煮15分鐘左右，接著放入枸杞熬煮5分鐘左右即可。

功效：菠蘿含有豐富的B族維生素、維生素C，能消除疲勞，緩解壓力，菠蘿中還含有酵素城府，能幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃負擔。

(3)核桃仁拌木耳

材料：20克核桃仁、10克黑木耳、青、紅椒各半個、鹽、雞精、香油。

做法：

1、黑木耳用淘米水泡發好，洗干凈去蒂，撕成小朵。青、紅椒洗干凈切成絲。

2、核桃仁用開水泡20分鐘，去皮。

3、在鍋內燒開水，將黑木耳焯熟，瀝干水分。

4、將黑木耳、核桃仁、青、紅椒放入盤中，加入鹽、雞精、香油等拌勻即可。

功效：核桃中含有豐富ω-3脂肪酸與尿嘧啶，對于維持腦部的正常功效，抗抑郁和緩解壓力有比較重要的作用。黑木耳中的膳食纖維也有利于腸道及血管的健康，也是有調整情緒的作用。

(4)南瓜酸奶

材料：300克南瓜、250毫升酸奶、200克餅干、適量熟玉米粒。

做法：

1、將南瓜洗干凈切成片，蒸熟后去皮過篩，壓成南瓜泥。

2、取適量南瓜泥捏成圓團，放在餅干上，用手指壓出小窩狀。

3、將玉米粒擺在外面，中心倒入酸奶即可。

功效：酸奶中的酪氨酸有助于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮引起的疲憊，而玉米和南瓜中的多糖和微量元素，能為人體提供能量。