天氣比較干燥的時候，人體也會受到影響，身體變得很干，有時候喝了水，可是之后還是會覺得口干舌燥，嘴巴干還會導致嘴唇脫皮，需要及時補充身體所需的水分，幫助緩解干燥，那么口干舌燥怎么緩解？冬天嘴里干怎么辦？一起來看看吧！

1、嚼口香糖

咀嚼無糖口香糖無論在何時何地都是最好的刺激唾液腺的方法，下巴的運動加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是無糖型的。因為糖會加快牙齒的腐蝕。有研究發現，如果每小時咀嚼上10分鐘的口香糖，唾液會大大增加，對改善口干舌燥很有幫助。

2、多喝水

喝水可以有效促進新陳代謝，保持口腔濕潤，可以有效改善口腔治療，刺激唾液分泌，但是口干舌燥要少吃液體食物以及飲料，以液體形式出現的食物會降低唾液的分泌，過多食用這些液體食物會發現唾液逐漸減少，出現口干舌燥現象。

3、多吃高纖食物

富含膳食纖維的食物需要充分咀嚼才能咽下，這類食物會刺激唾液腺的分泌，津液少者多吃高纖食物，蔬菜粗糧是很不錯的選擇，也要保持飲食清淡，不宜多吃辛辣油膩食物，避免加重口干舌燥。

4、補充復合維生素

機體維生素的缺乏會帶走口腔中的水分，唾液分泌會減少，出現口干舌燥，其中以核黃素和維生素A的缺少為典型代表，平日里可以補充一些復合維生素，多吃富含維生素的食物。

5、嚼食枸杞子

枸杞子用處廣泛，對于肺不不津，腎陰不足引起的口干舌燥，效果極佳，特別長期口干的老年人，補水已經不足夠，需要養陰生津，每晚睡前進食枸杞子30克，咀嚼的越爛越好，可以有效治療夜間口干癥，糖尿病津液虧虛引起的口干，可以將枸杞子含在口中，即可就會有津液從舌根中女緩緩而出，緩解口干。

6、如何緩解冬季皮膚干燥

1、堅持冷熱水洗臉

冬天皮膚干燥，洗臉的時候可以使用溫和的弱酸性洗面奶洗臉，然后毛毛巾吸干水分即可。但是要注意想要幫助皮膚吸收水分，改善皮膚干燥的情況，不妨用冷熱水交替洗臉，但是要注意熱水溫度不宜過高，以稍高皮膚溫度為宜，以免造成水分流失加速而使皮膚更加干燥。

2、使用化妝水

冬天皮膚干燥，使用化妝水不僅能夠再次清潔、平衡肌膚酸堿度的作用，還能夠快速、及時、有效為肌膚補充水分。冬天皮膚干燥，洗完臉之后不要等臉上的水分全部干透，用毛巾吸干水分即可馬上使用化妝水以減少水分流失。可以用化妝棉蘸取化妝水后擦拭或者是直接敷在臉上。

3、香油地瓜葉

冬天皮膚干燥不妨食用香油地瓜葉能夠幫助緩解癥狀。香油具有很好的清熱涼血、排毒養顏的效果，而地瓜葉能夠滋潤皮膚，搭配食用能使干燥的怕皮膚變得滋潤滑溜。

材料：地瓜葉150克，香油適量，鹽少許。

做法：先在鍋中燒沸水后加入洗凈的地瓜葉，加適量的鹽用沸水煮2分鐘后撈出，然后滴上香油即可食用。

用法：每天早晚食用即可。

4、百合柿餅湯

冬天皮膚干燥可能是肺內燥氣過重引起的，這與秋燥沒有及時調理，導致身體大量水分丟失而引起的皮膚干燥。百合具有很好的滋陰潤肺、養肺生津的作用，能夠幫助調理除燥潤膚。

材料：鮮百合100克，柿餅2個，冰糖適量。

做法：將百合洗凈后和柿餅一起放入鍋內先用武火煮沸后再用文火煲至百合熟，最后加入冰糖調成甜湯即可。

5、多喝開水

冬天皮膚干燥要注意平時可以多喝開水，一是能夠幫助保暖，二是多喝開水能夠為肌膚提供水分，去除腸胃的燥氣，促進身體血液循環，改善皮膚干燥的同時讓面色紅潤。

要注意喝開水不能過量，每天2000毫升左右即可。

6、戒煙戒酒

冬天皮膚干燥的人要注意戒煙戒酒。吸煙產生的楊璐會導致皮膚角質層的含水量下降，而使皮膚變得干燥緊繃，冬天皮膚本身干燥，吸煙會加重干燥的情況。另外如果喝酒的話，會引起內熱而加重皮膚干燥。冬天緩解皮膚干燥需要戒煙戒酒。

7、加濕器防止室內干燥

冬天皮膚干燥的話，不妨使用加濕器以濕潤空氣，減少皮膚水分的流失，從而幫助緩解皮膚干燥的情況。但是要注意使用加濕器應該與電器、家具等保持一定的距離，并且時不時開窗通風才效果好。