生活中每個人洗澡的習慣都是不一樣的，例如在洗澡時長很多人就存在有差異，比如說有些人洗澡的時候就喜歡折騰上很久，而有的人則更喜歡速戰速決，但是大多數人都并不清楚洗澡的時長應該控制在多久為宜，那么洗澡時間應該控制在多長時間？洗澡時間長短對身體有什么影響？

1、洗澡時間多長最好

洗澡時間一般在15分鐘即可，最短不少于10分鐘，最長不宜超過20分鐘，這是比較科學的沐浴時間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

2、什么時間洗澡最好

建議在晚餐后2個小時，睡前半小時來一個熱水澡，水溫在35-45℃，未避免皮膚燙傷不宜超過50℃，此時洗澡可以放松全身，松弛肌肉和關節，加速血液循環，能幫你安然入睡。

3、一天洗幾次澡最好

一天洗澡不宜超過2次，以洗1次為最佳，因為洗澡過于頻繁，對皮膚角質層的損傷極大，易引起皮膚細胞脫水，導致皮膚干燥瘙癢，這會影響人體的正常生活。

4、洗澡時間長短的影響

(1)洗澡時間短

洗澡時間短不能到達洗澡的目的，由于時間倉促，皮膚毛孔未完全打開，不能很好的清除皮膚上的污垢，身體并未在洗澡中得到放松，起不到放松身體，消除疲勞，促進血循環的作用。

(2)洗澡時間長

洗澡時間長，浴室蒸汽縈繞，易造成大腦缺氧現象，皮膚角質層易受損，皮膚會因脫水干燥，嚴重導致瘙癢，最不利的影響就是水蒸氣中的有害物質易進入人體血液，危害健康。

5、洗澡的注意事項

1、沐浴次數太多

沐浴次數太多會損害皮膚表面的油脂和菌群，會造成皮膚瘙癢、脫皮（尤其是腿上）、皮膚病。人體皮膚細胞的代謝周期為7天，冬季沐浴一周洗一次最好，夏季一周洗兩次。沐浴次數太多容易得皮膚病，宋美齡晚年移居美國，有天天沐浴的習慣，患皮膚病終身不愈。

2、在不合適的時段沐浴

某些時段不適合沐浴。飽餐的時候沐浴容易影響消化，饑餓的時候沐浴容易引起低血糖，酒后沐浴會導致肝內的毒素增加、造成肝中毒，體力勞動疲累后沐浴容易得心臟病。中老年人高燒超過38度的時候沐浴容易導致腦中風、心梗等血管性意外。

3、特殊人群不能沐浴

急性心梗、急性腎炎、急性肝炎、高度貧血的人不宜沐浴，容易造成危險，如果需要清潔身體，可以用濕毛巾擦拭。

對于身體虛弱的人，正確的水溫應該是不涼不熱，和血液溫度相同。有水如同無水，已浴如同未浴。