不管是上班族還是學生們，每天從床上起來以后，我們的眼睛就開始工作了，上班族需要每天都長時間的對著電腦，而學生們就需要每天長時間用眼睛看著書本，做著試題，這樣一來，我們的眼睛會過度疲勞，長期下來就好引起近視等疾病，那么對眼睛好的食物有哪些？

1、對眼睛好的食物

胡蘿卜當然是大家首先會想到的一個，其中不管是維生素A還是胡蘿卜素，對保護視力都有很大的幫助，還能促進視覺神經的發育，讓眼睛更加的明亮，對患有夜盲癥的人們來說適當吃點也是很好的。對于對眼睛好的食物有哪些還可以吃點菠菜，它可以有效的預防一些眼科疾病的出現，大大的降低發病率。

豆制品在日常飲食當中也是不能少的，它所含有的脂肪酸對眼睛非常好，還有一種天然的抗發炎劑，因此不管是黃豆、黑豆都是生活中必備的食物。再者就是各種富含維生素C的新鮮果蔬，如獼猴桃、枸杞子及橙子等，能有效的消除眼睛里面的自由基，防止對眼睛造成傷害，這些基本的飲食還是要做到位的。

2、長期用眼護眼方法

1、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢！

2、眼球運動

若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

3、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。

4、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，并防止病變及白內障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？

6、多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

7、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

8、調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

9、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。