人的健康狀態(tài)是可以從很多方面體現(xiàn)的，比如從人的臉色。大便的狀態(tài)也是能反應(yīng)人的健康狀態(tài)的，有時(shí)候大家會(huì)遇到大便黏膩的情況，大便粘在馬桶上很難沖走，其實(shí)這就是身體健康出現(xiàn)了問題，那么，大便粘馬桶是怎么回事？大便粘馬桶的原因有哪些？

1、濕氣太重

濕氣太重的話，濕氣會(huì)讓大便變得黏膩，不僅不容易排出，還容易導(dǎo)致大便不成形，拍出來后粘附在馬桶上。如果是你經(jīng)常覺得四肢沉重、舌苔厚重、沒有精神、頭發(fā)皮膚出油厲害，多是體內(nèi)濕氣較重。

2、食物缺乏纖維素

食物中缺乏纖維素，腸道原本分泌粘液幫助潤(rùn)腸通便，因?yàn)槿狈w維素，大便不易成形，使得排出來的大便粘附在馬桶上，不容易沖洗干凈。

3、飲食過于辛辣

長(zhǎng)期飲食辛辣的話很容易導(dǎo)致濕熱下注，出現(xiàn)了人體的排便不暢、腹脹、腹瀉、大便粘馬桶、伴有惡臭等癥狀。另外經(jīng)常進(jìn)食脂肪含量高的食物也容易出現(xiàn)這種情況。

4、腸道功能紊亂

腸道功能紊亂，一方面會(huì)導(dǎo)致大便黏膩不成形，另外還可能減少粘液分泌，不僅會(huì)出現(xiàn)便秘不排便的情況，排出來的大便也容易粘附在馬桶上。

5、腸道菌群失調(diào)

腸道內(nèi)菌群中有害菌占據(jù)優(yōu)勢(shì)，導(dǎo)致大便變得粘稠不容易排出或排出后粘附在馬桶上不容易沖洗。可以喝酸奶補(bǔ)充益生菌來改善。

6、清理腸道三類食物

(1)益生菌-腸道的守護(hù)神

益生菌就是在“細(xì)菌”！而對(duì)人體有益的被稱之為有益菌。益生菌最大的功效是幫助我們養(yǎng)護(hù)腸道，起到雙向調(diào)節(jié)的效果；說得通俗點(diǎn)，就是可以幫助拉肚子的人恢復(fù)正常，也可以幫助便秘的人正常排泄。同時(shí)，益生菌還可以殺死、分解腸道中的毒素以及致癌物質(zhì)，提高人體的免疫力。

益生菌這樣吃

益生菌產(chǎn)品的最佳飲用時(shí)間為飯后，因?yàn)槭澄锟梢灾泻臀杆幔欣诨罹樌竭_(dá)腸道發(fā)揮作用。人體每天所需益生菌攝入量約為幾十億，如果算上胃酸、膽汁造成的菌群流失，大約補(bǔ)充100億就可以維持腸道內(nèi)的菌群平衡了。

(2)膳食纖維-綠色清道夫

每個(gè)人一定都抱怨過“小肚子越來越大了！得多吃點(diǎn)燕麥、紅薯這些粗糧！”那是因?yàn)榇旨Z中含有大量的膳食纖維，其實(shí)膳食纖維是食物中無法被人體消化分解的碳水化合物，而且沒有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是它留在腸道中卻能稀釋毒素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使有毒物質(zhì)沒有作怪的機(jī)會(huì)，并能預(yù)防腸癌的發(fā)生。

膳食纖維這樣吃

膳食纖維主要來源于植物性食物，通常蔬菜的含量高于水果，像胡蘿卜、芹菜、薺菜、菠菜等。此外，蔬菜或水果的邊緣表皮膳食纖維含量會(huì)高于中心部位，所以人們吃未受污染的蔬菜及水果時(shí)，不要拋棄功能強(qiáng)大的果皮哦！

(3)酵素-生命的魔法師

酵素類產(chǎn)品能夠直接分解我們腸道壁上的食物殘?jiān)湍c毒，輕松排便，告別腹痛。酵素又稱“酶”，是一種具有催化作用的蛋白質(zhì)，幾乎參與我們所有的生命活動(dòng)，對(duì)提高身體的吸收代謝率、排腸毒、凈化血液等方面都有很好的改善作用。也可以將酵素和益生菌搭配起來，酵素幫助排除腸道垃圾，益生菌幫助養(yǎng)護(hù)腸道，凈化腸道內(nèi)部環(huán)境，預(yù)防腸道的再次污染。