夏季炎熱的時候，身體的代謝速度會加快，出汗的情況也會更加明顯，身體的毛孔會張開，出汗是為了更加涼快，有些部位出汗非常多，腋下是出汗較多的部位，容易沾濕衣服，那么夏天腋下出汗多是怎么回事？如何緩解夏天腋下出汗多？

1、每天要徹底清潔腋窩

夏天每天清洗腋窩很重要，尤其是腋窩容易出汗，有汗味的人群，更需要加強(qiáng)清洗的力度，可以選擇用硫磺皂或是專用的沐浴露清洗腋窩，并且要注意保持腋窩干燥清爽，腋毛比較重的人夏天腋窩容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生異味，可以選擇剔除腋毛，便于輕松清洗腋窩，使腋窩更干爽。

2、穿寬松舒適的衣物

穿長袖衣服并不能遮蓋住你的汗味，反而有可能因?yàn)橐父C部位不通風(fēng)透氣，增加出汗，加速細(xì)菌分解汗液，汗臭味無法散開，只會導(dǎo)致汗味越來越濃烈，夏季穿衣服最好選擇寬松，棉質(zhì)的薄料衣服。

3、及時換洗衣服

出汗之后要及時將汗?jié)竦囊路Q下來清洗干凈，衣服夾雜著汗液，不但導(dǎo)致汗臭味更加濃烈，還會加速細(xì)菌滋生繁殖的速度，因此要勤換衣服勤洗澡。

4、減少劇烈運(yùn)動

運(yùn)動過于劇烈會導(dǎo)致汗液大量的排出，要防止這種現(xiàn)象，進(jìn)行劇烈運(yùn)動之后馬上洗澡，洗去身上的汗液，保持身體，尤其是腋下干凈清爽，或減少劇烈運(yùn)動，來避免出汗量多的現(xiàn)象出現(xiàn)。

5、選擇止汗劑止汗

止汗劑中有的成分能夠堵塞產(chǎn)生汗液的汗腺導(dǎo)管，達(dá)到減少汗液分泌的目的，有的止汗劑中還含有殺菌成分，有助于抑制汗臭味散發(fā)，但需要注意的是，止汗劑的使用要因人而異，而且必須連續(xù)使用一段時間之后才能獲得比較滿意的止汗效果，但是止汗劑只是暫時性抑制汗腺分泌功能，一旦停藥，就會恢復(fù)到以前的狀態(tài)。

6、改變飲食習(xí)慣

夏季腋下出汗多的人群盡量不要吃洋蔥，大蔥等辛辣氣味的食物，這些食物會隨著身體新陳代謝在變成汗液時散發(fā)出汗臭味，可以多吃牛奶，海帶，魚類，骨頭湯，綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物。還可以多喝乳酸飲品，乳酸飲品可以抑制體內(nèi)細(xì)菌生長，減少細(xì)菌經(jīng)汗腺從皮膚排出體外。

7、按摩穴位止汗

用拇指指尖點(diǎn)單合谷穴2到3分鐘，直到穴位出現(xiàn)明顯酸痛感位置，再用拇指指腹順時針輕柔復(fù)溜穴三分鐘到五分鐘，以有輕微酸脹感為宜，復(fù)溜穴位于足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點(diǎn)向上約三橫指處。

8、出汗多吃什么好

1、補(bǔ)水

大量出汗之后，身體中的多余水分排泄出來，人會出現(xiàn)口干舌燥，疲勞乏力現(xiàn)象，此時機(jī)體需要補(bǔ)充水分，喝溫開水是非常正確的方式。

2、補(bǔ)鉀

身體大量出汗后，汗液中會帶出許多電解質(zhì)，而鉀離子是重要的電解質(zhì)，若是出汗多，隨汗液流失的也就越多，容易引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等低癥候。

因此當(dāng)人體出現(xiàn)出了大量的汗之后，建議補(bǔ)充一點(diǎn)含鉀高的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子，蔥，青菜，芹菜，毛豆，海藻類食物等。

3、補(bǔ)維生素

汗水排出量大，也會增加機(jī)體中水溶性維生素的排出，特別是維生素C，夏季對維生素的需求量大，若是經(jīng)常大量出汗而不補(bǔ)充的話，易造成體內(nèi)維生素缺乏，因此建議多吃富含水溶性維生素含量高的食物。

動物肝臟、牛奶、豆類、雞蛋、芹菜、瘦肉等，可以提供維生素B，而維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如莧菜、柿子椒、青菜、韭菜等綠葉蔬菜和西紅柿、花菜、及柑柚子、紅果、桔、橙、葡萄、獼猴桃等。

4、補(bǔ)充糖分

運(yùn)動后大量出汗會消耗許多能量，因此建議在勞動或者運(yùn)動引起的出汗后給機(jī)體補(bǔ)充充足的糖分和能量，避免人體乏力疲勞，維持機(jī)體正常的代謝。

常見的食物有蜂蜜水，糖水，香蕉，石榴，粉條，荔枝，柚子，蓮藕，土豆等食物。

5、補(bǔ)鈣

一般情況下，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，但長期在高溫環(huán)境下工作的人每小時從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上，這這個量幾乎占鈣總排出量的30%，體內(nèi)鈣流失快，易導(dǎo)致人體手足抽筋，甚至導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

因此長期高溫作業(yè)，或者長時間大量運(yùn)動的人群，在流汗之后要食用些補(bǔ)鈣食物，給機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)。常見的補(bǔ)鈣食物有牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯，芝麻醬，海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等。