人們都會時不時地陷入某種情緒中去，傷心、生氣、委屈，難以自拔，從而影響自己的發展，影響身邊的人。如果能夠良好地管理自己的情緒就好了。情緒管理有什么方法與技巧？快來看看大眾健康網小編為你帶來的情緒管理心得體會介紹吧！

我們所有的情緒都是內部因素向外部的投射，確切地說，當某件事某個人惹到你的時候，其實并不是他惹到了你，而是他勾起了你內心深處隱藏起來的某一個部分，你不會輕易地展現出來、或者你并沒有察覺到，總之它就是被你隱藏起來了，這個時候經由外界的刺激，它在里面波瀾起伏，你的理智又不能夠讓它有所展現，它就會幻化成為一種情緒展現出來。打個比方說，你的競爭對手指出了你的錯誤，你也確實錯了，但依然很憤怒。理性上講，你明明錯了，別人也用一種合適的方法告訴了你，那么為什么會生氣呢？因為你的內心是不認可自己的，是沒有自信的。因為你意識到自己錯了，并且對方還知道了，你就感覺自己的權威被冒犯了、不被認可了，因而恐懼。你的理性又不能讓恐懼表現出來，只能化作憤怒。

如果是這樣，那么就需要我們直接地面對自己的情感，每發生一次這樣的事，要深入去觀察，由于外在的因素，自己內心的哪一塊痛處又被觸碰到。要明白其實并不是對方做的不好，而是因為你內心深處留有傷痕。如果你不去治愈根本的傷痕，那么下一次還會有不同的人對你作出類似的事情，從而刺激到你。弄明白自己到底是為什么不舒服以后，就要去著手解決了。首先要接受，接受以前那件事的本來面目，然后慢慢療愈。

這說的是遇到問題、情緒襲來的時候。那么在平時的生活中，我們需要放大積極的情緒。清晨的陽光、鳥語、落葉散落一地的樣子、她的笑容、吃到美食，一天的生活中有太多太多美好的事情，每遇到一次，別忙著遺忘，將那份小小的喜悅放到最大。

并不是消極情緒時時都會襲來。在平時的日子里我們要注意培養自覺力、理解力、運用力，和拜托力。我們要時刻觀察自己的心情、情緒，活在當下；我們要明白讓我們有情緒的并不是我們遇到的誰，而是源于我們的內心；我們要歡迎負面情緒的到來，它們有助于我們更好地認識自己、成為更加強大的自己；我們要學著管理自己的情緒，很快地走出各種情緒。

有些花兒開得比較晚，因為她們的種子埋得比較深，一旦破土而出，必將擁有更長的花期，迎接更多的陽光。

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