冬天許多人都怕冷，大部分地區(qū)的溫度都很低，平時出門都需要保暖，很多地區(qū)都沒有暖氣，無論是白天還是晚上都會感到十分的寒冷，冬季需要做好保暖的工作，需要從多方面注意，那么冬季應(yīng)該要怎樣保暖？冬季保暖方法有哪些？一起來看看吧！

1、飲食保暖

1、肉類在肉類方面牛肉、羊肉、狗肉以及鹿肉都是能抗寒的食物，這些肉類里富含脂肪、蛋白質(zhì)以及碳水化合物，適當(dāng)?shù)氖秤每梢栽黾由眢w代謝，增強內(nèi)分泌功能，具有補腎、補氣的功效，抗寒效果極佳。

2、蔬菜類在蔬菜中很多食物都有很好的抗寒效果，我們都聽說過“冬吃蘿卜夏吃姜”這句諺語，所以冬季吃蘿卜是非常有必要的，還有藕、百合、山芋、青菜、大白菜等都有很好的抗寒效果，使我們的身體機(jī)能得到保證，避免冬季的常見病。

3、吃辛辣的食物冬季我們十分的喜歡吃火鍋，尤其是辛辣口味的，不僅能滿足我們的食欲，也讓我們的身體得到了溫暖，這是為什么呢?因為辣椒當(dāng)中富含辣椒素、生姜中含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿，這些物質(zhì)都會促進(jìn)我們身體激素分泌，達(dá)到御寒作用。

4、含碘食物海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

2、怎么穿保暖

1、保暖內(nèi)衣現(xiàn)在市面上的保暖內(nèi)衣品牌也很多，用純棉材質(zhì)所制作的保暖內(nèi)衣，舒適度高，而且保暖性也很好，在天冷的時候怎么也得穿一身哇。

2、羽絨背心，別看這背心很小很薄，里面都是羽絨，貼身穿著特別暖和，主要保護(hù)了心口處不會著涼。

3、羊毛衫這里說的是純度比較高的動物毛纖維所織成的衣服，試想一下，小羊小兔們在寒冷的冬天就是依靠身上的皮毛來御寒的，這保暖性能不好嗎?

4、羽絨服一到冬天，愛美的女性最常見的穿著方式就是里面一件長款毛衣，外面一件羽絨服，只要進(jìn)入有空調(diào)的室內(nèi)，把羽絨服脫掉就可以了。羽絨服里的填充物多是鴨絨，很輕很蓬松，但是卻相當(dāng)保暖，只要是純度高的，就靠這么一件外套就足夠過冬的了。

3、需要保暖的部位

(1)頭部

頭部為“諸陽之會”，是人體陽氣最為旺盛的部位。因此，感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖。寒氣入侵頭部，會引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發(fā)生高血壓、急性心梗、中風(fēng)等。氣溫突降時，老人外出可以戴頂薄絨帽，下雨時要及時把頭部保護(hù)起來，避免淋濕。每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，百脈調(diào)順。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦干或者用吹風(fēng)機(jī)吹干。

(2)口鼻

口鼻是空氣進(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現(xiàn)。深秋季節(jié)出門，建議老年朋友戴上口罩。

(3)頸部

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發(fā)其他慢性病。因此，老人深秋要穿立領(lǐng)裝，外出時戴圍巾，對預(yù)防心血管病等有一定好處。

(4)肚臍

肚臍是最怕著涼的地方，屏障功能較差，易受涼而染風(fēng)寒。因此，冷天老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。

(5)腰部

腰為腎之府，加上“帶脈”又環(huán)繞腰部，若腰部受寒，易引發(fā)疼痛，全身乏力。因此，老年人最好選擇長款衣物，或?qū)ｉT佩戴護(hù)腰。閑暇時可用雙手搓腰，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達(dá)氣血的作用。

(6)腳底

腳部皮下脂肪層薄，保溫性差，又遠(yuǎn)離心臟，易使血液循環(huán)不暢。腳一旦受寒氣侵襲，會導(dǎo)致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等病的患者易舊病復(fù)發(fā)。建議老人穿保暖透氣、吸濕性好的棉襪，每天晚睡前，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，可將寒氣從足底排散。然后按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。