每個人都有不開心的時候，就算是有些人你每天看著他可能都是笑容滿面的，但是他也會有不開心的時候，這樣的人往往更容易受到傷害，但是平時不會表現出來。每個人心情不好的時候的表現都是不一樣的，發泄的方式也是不一樣的，心情不好的時候好像周圍的一切都跟自己不搭，看什么都不順眼。今天心情很糟糕，該怎么辦呢？

1、弄清楚原因

你心情不好總是有原因的，想想是什么原因，才能找到更好的排解方法，是別人誤會了你，還是你身邊發生了什么不好的事情，或者是因為其他的一些影響因素，比如心情不好、考試失敗等。如果是別人誤會了你錯怪了你，你就想辦法說清楚，其實生活中經常會被人誤會，不要太在意了，自己沒有做錯就行了。

2、不要想太多

有時候本來沒多大的事情，可是就是因為想太多，然后就會越想越生氣，想著想著就越覺得自己很委屈，感覺周圍的一切都好像在跟自己作對，又不知道怎么發泄出來，然后一個人生悶氣，可能還會有一些極端的想法。其實并不需要想那么多的，任何事情盡量往好的方面去想，心情就會好很多的。

3、適當的發泄

心情不好的時候把想說的話說出來其實是最有效的方法，找自己值得信任的人，把不開心的原因講給對方聽，說出來心里會舒服很多。你還可以大哭一場，不要悶著，想哭又不哭出來對身體是有害的，而且心情也得不到排解，所以想哭就哭出來，心情會好很多的。

4、轉移注意力

當你心情不好的時候其實有很多轉移注意力的方法，做一些你一直想做的事情，或者出去逛街，買你很想買的東西，吃你很想吃的東西，還可以出去散散步運動運動都可以使心情變好哦。