對于不同的人來說，晚上睡覺會有不同的姿勢，有些姿勢對于個人來說是很舒適的，雖然有些姿勢會比較舒服，但是長期采取一些錯誤的睡覺姿勢，對身體是會有一些損害的，那么最佳睡覺姿勢是什么樣的呢？正確的睡覺姿勢都有哪些呢？

1、最佳睡覺姿勢

睡覺最佳的姿勢是側臥，也就是人們常說的睡覺是要“臥如弓”。因為側臥是，雙腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲勞，尤其是采取右側臥位是，既不會對心臟產生壓迫，同時也有利于胃內食物向腸道輸送，是最佳的睡眠姿勢。

2、打鼾者睡眠姿勢

經常打鼾的人，不宜仰臥入睡，因為仰臥時舌根后后墜，加重打鼾，極容易引起呼吸暫停。

3、孕婦的睡眠姿勢

孕婦在20周以后，子宮增大，仰臥時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈，使子宮動脈中的血流量減慢，致使胎兒缺血缺氧。因妊娠子宮發生生理性的右旋轉，所以孕婦最佳的睡覺姿勢為左側臥位。

4、腰背疼痛者睡覺姿勢

對于經常腰背疼痛的人宜采用側臥睡覺，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或者壓迫神經，引起或加重腰背疼痛。如果習慣仰臥睡覺的，可將膝蓋彎曲或者在膝蓋下放置枕頭，以緩解肌肉的拉力。如果是患有強制性脊柱炎者，為放置脊柱側彎，則應該以平躺為宜。

5、心臟病患者睡覺姿勢

心臟代謝功能尚好著，可向右側臥。若已經出現心衰，可采取半臥位，以減輕呼吸困難，但必須切結不要左側臥或者俯臥，以免壓迫心臟。

6、腦血栓患者睡覺姿勢

動脈硬化若采取側臥位姿勢睡覺，勢必會加重血流障礙，因此此類患者宜采用仰臥睡姿。

7、肺部疾病患者睡覺姿勢

兩邊肺部都有問題的人，誰家最好的是仰臥，如果左側肺有疾病，宜左側臥睡;右側肺部有疾病者，宜右側臥位。

8、高血壓患者睡覺姿勢

高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應該為半臥位或者側臥位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩膀都枕上。

9、膽結石患者睡覺姿勢

膽結石患者睡覺不宜左側臥。因為膽囊位于上腹部，形狀如一個小酒瓶。但人體向左側臥時，膽囊結石在重力的作用下就容易發生嵌頓，引起膽絞痛發作，因此應該盡可能的仰臥或者向右側睡。

10、不良睡姿有哪些

1、蒙頭睡

睡眠時把被子蒙在頭上，由于空氣不流通時，自己呼出的二氧化碳會被自己再次吸進身體中，造成呼吸困難，尤其是嬰兒，發育不完善，在感覺呼吸困難時不嗯呢該及時自救，易發生窒息。

2、枕著手睡

睡眠時把手枕在頭下，會影響血液循環，造成上肢麻木酸痛，還會造成腹內壓力升高，引發“返流性食道炎”。

3、張口入睡

中醫認為。閉口夜臥是保養元氣最好的方法，張著嘴睡覺會使空氣中的病毒和細菌乘虛而入造成感染，也容易使氣管，肺部和胃部因為受到冷空氣和灰塵的刺激而發生疾病。

睡覺時用鼻子呼吸，鼻腔能對于吸入的冷空氣進行加溫，鼻毛阻擋灰塵，有效預防因細菌。冷空氣和灰塵進入人體內造成的傷害。

4、坐著睡

很多人在飯后看電視或打盹時，坐著坐著就睡著了，其實這是一種非常不好的睡覺習慣，人體因坐姿而進入睡眠狀態后，由于心率減慢，心臟擴張等原因，留到各臟器的血液減少，胃血液供應缺乏，會使腸胃負擔過重，引起消化不良；最受影響的是腦部，頭部血液供應不足會造成缺氧，并出現頭暈耳鳴等癥狀。

5、仰面而睡

仰臥姿勢會使全身的肌肉和骨骼長時間處于緊張狀態，很難使睡眠發揮消除疲勞的作用，大多數人采用仰臥睡姿時會將雙手搭于胸部，這會引起噩夢的出現，影響睡眠質量。

6、眼對燈光而睡

人處于睡眠狀態時，雖然眼睛緊閉，但對外界的光亮仍十分敏感，當等光直射眼睛時，人會感到心神不寧，即使閉上雙眼，也很難進入睡眠狀態，即使睡著，也只能進入淺眠，易被驚醒，導致睡眠質量下降。