有消息稱謝霆鋒在錄制節目的現場失控發飆，原因是練舞成員的表現過于散漫，完全不在狀態，惹得教練情緒失控。其實像這種情況我們并不少見，作為老師或者教練其實都希望自己的學生或者學員能快速進入學習的狀態，能用心一點去把該學的東西學好。那我們在日常生活中可能經常會遇到情緒失控的時候，情緒失控可能會造成一些很不好的后果，那如何才能控制好自己的情緒呢？

1、找出焦慮源

可能某件事或者，某個人讓你感到很惱火，想要發脾氣，首先你要找到是什么事情讓你焦慮，讓你有發脾氣的沖動，找到后你想一想這件事情真的值得你發脾氣嗎，發脾氣能解決嗎，如果不能，那就控制好自己，不要讓別人覺得你這個人脾氣真不好，讓人對你有距離感。

2、想一想后果

當自己處于情緒快要爆發的情況下，心里面要不斷說服自己，不能發脾氣，要冷靜一點，要不然可能會有無法挽回的后果，所以只要能用其他方式解決的都不要發脾氣，發脾氣也會影響到對方的情緒。

3、找解決方法

不管你遇到什么事情，發脾氣是沒有用的，首先你要找到解決事情的方法，當你把這件事情解決了，你的焦慮就就會慢慢消失的，這樣既控制了自己的情緒，還把事情解決了。

4、要樂觀一點

平時不要把一些不開心的事情都放在心里，時間久了總有一天會爆發出來，還可能會出現各種身體上的不適，其實更多是心里上造成的。不要讓自己長期處于緊張不安的狀態下，樂觀一點，很多事情并沒有想象中那么壞。