夏天的時候因為天氣炎熱的緣故，許多人都會出現流汗的癥狀，其中有的人出汗比較少，有的人出汗很正常，有的人卻會出現大量出汗的情況，而大多數人面對這種情況都不知道該怎么辦才好，那么夏天容易大量出汗怎么辦？大量出汗后應補充什么？

1、大量出汗后應補充什么

淡鹽水

在大量出汗的過程中，不僅會流失水分，也會流失大量的電解質，所以光喝水是不行的，要喝淡鹽水，注意多次少飲。將適量食用鹽放入水中，等鹽溶解之后即可飲用，一般喝10-30度左右水溫的淡鹽水為好。

運動飲料

在大量出汗后，可以選擇一些含有鈉、鉀元素的運動飲料來喝，能幫助補充水分和電解質。但是注意不要喝太甜的飲料，一般含糖量過高，飲用后會使得體內血糖迅速升高，從而造成血清鉀減少。

咸味食物

大量出汗后，體內鹽分流失比較多，可以適量的吃些咸味食物，來補充體內所丟失的鹽分，來達到身體所需的平衡。

菜湯

如果在運動中大量出汗的話，還可以選擇適量喝些菜湯。大多數的綠葉菜中都是含有膳食纖維以及鉀、鈉、鈣等礦物質元素的，大量出汗后喝像菠菜湯、海帶湯等是能幫助身體補充水分和礦物質的。

茶水

出汗的時候，隨著汗液流失的不僅有水分、鹽分，還有鉀等電解質，而茶葉中是有一定的鉀元素成分在大量出汗后是可以適量的飲茶來補充鉀質的，像綠茶。

酸性食物

大量出汗后可以吃些酸性食物，能幫助生津止渴，像西紅柿、檸檬、草莓、山楂、芒果等，其酸味能斂汗止瀉祛濕，能防止流汗過多而耗氣傷陰。

富含維生素的食物

大量出汗還能使得水溶性維生素特別是維生素C的排出，所以也要及時的補充維生素C、B類食物，像蔬菜水果中通常都是富含較多維生素的。 蛋白質類食物 8 汗液中是含有一些蛋白質和氨基酸的，所以在大量出汗后可以適當的攝入充足的優質蛋白類食物，像魚肉、蛋、奶、大豆等。

2、夜間盜汗吃什么好

1、生姜4片，紅塘1勺，小袋裝紅茶1包。將生姜洗凈切片，放小鍋中加適量水，加熱煮沸即可。取一小袋裝紅茶包放入杯中，到入姜湯泡4分鐘左右，期間反復提拉紅茶袋幾次，加入紅塘攪拌均勻即可飲用。

2、菊花8-10朵，百合1撮，金銀花1撮，千日紅4-6朵。開水沖泡5-10分鐘即可。不建議加糖，會降底藥效。

3、瘦豬肉50g，浮小麥30g，黑豆30g。瘦豬肉洗凈切塊，加人浮小麥與黑豆煮熟，吃肉和豆，喝湯，每日1劑，可以輔助治療自汗。

4、取郁金30g，五倍子9g，研成細末。取10g細末，用適量蜂蜜凋成兩塊2分錢硬幣大小藥餅，置于雙側乳頭上，外用紗布覆蓋，膠布固定每日1次，可治療自汗。

5、黃芪15g，白術10g，防風10g，麻黃根10g，浮小麥10g，生牡蠣20g，水煎服，每日2次。

6、知母10g，黃柏10g，銀柴胡10g，白薇10g，浮小麥10g，麻黃根10g，生地黃15g，當歸10g，竹葉9g，水煎服，每日2次。