幾乎所有的人都會在意別人對自己的意見，當我們非常看重別人對自己外貌，言談，行為，著裝，身材的評價的時候，如果有人不喜歡，討厭自己，就會感到委屈，焦慮和壓抑。這種思想負擔會影響心理健康，只要和別人相處交流，就會自動的緊張，反應遲緩，表達不暢。我們該怎么辦呢？

1、接受自己的表現

我們信心不足的時候，自然就會產生自卑感，這種自卑感甚至會衍生出社交恐懼癥，影響我們正常的生活。學會接受自己的的表現，找一個安靜的地方，讓自己放松放松。任何人不是生下來就很優秀的，很多能力是后天培養的。試著給自己一個機會，慢慢培養能力。

2、發現自己的長處

不敢和別人交流是因為你太在意自己的缺點了，總覺得別人很完美。這個世界沒有誰是完美無缺的，不要給自己太大壓力，任何事情需要一個過程。把心態放端正，告訴自己其實很優秀。不要總是盯著自己的缺點看，不妨學會發現自己的長處，鼓勵自己，認可自己，欣賞自己。

3、觀察周圍的世界

不要把自己鎖在一個封閉的環境中，塵封了自己明亮的心靈。把你的注意力轉移到身邊的世界里，觀察他們的言行舉止，從他們身上學習對你有幫助的社交技能。如果你每天在自己的思維和情緒里生活，那感受的也只有矛盾和糾結，怎么能辜負青春年華，所以請自信，勇敢的面對人生。