自從有了電，世界發生巨大改變，人們睡覺時間不再是日出而作日落而息，人們可以選擇任何一個時間段睡覺，睡眠問題也成為很多人關注的話題。
人一天二十四小時里會有兩個時間很困，一個是在晚上十點到隔天早上六點，另一個則是在下午兩點左右，而早上和傍晚就十分清醒，就算是昨天的睡眠不足，也不容易在早上和傍晚顯得困，所以睡得晚并沒有真的能夠讓人醒的早，而是本來到了早上就會很清醒，如果是正常睡眠早上也會醒的早，睡得久會很困，很有可能是因為你錯過了最佳清醒時間。
睡眠的好壞，取決于睡眠的質量而不是睡覺時間的長短，睡得晚卻起得早有可能是因為睡眠質量好，而睡得越多越困則很有可能是因為睡眠質量不好導致的。
青壯年睡眠時間一般是七個小時到九個小時，少年幼兒根據這個數據增加一到三小時，老年人則減少一到三小時，不同年齡段對睡眠質量有不同要求，并不是睡的越多越好，睡眠時間恰當更有利于睡眠質量。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
![為什么杯子口會有異味？水杯有異味怎么去除？[多圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812130503/2016062459626813_240.jpg)
![香水里面有雜質 香水里面有沉淀物[多圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812130452/2016071962480585_240.jpg)
![指甲油可以補車漆嗎？怎么用指甲油補車漆？[多圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812130456/2016071242904933_240.jpg)
![面對好色上司該怎么辦？上司很好色怎么應對？[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201810261016/2017122833907409_240.jpg)
![好色男人有哪些表現？如何警惕職場色狼？[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812130143/2017030154527837_240.jpg)
![香水會爆炸嗎？香水是易燃易爆物品嗎？[多圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812130452/2016072053376865_240.jpg)
![上班族護眼適合喝什么茶？護眼適合喝哪些茶？[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812120233/2017121854094469_240.jpg)
![上班族應該怎么保護眼睛？保護眼睛的方法哪些最有效？[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812121613/2017061537542313_240.jpg)
![防困有什么妙招呢？下午不犯困吃什么好？[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812130228/2017010463186249_240.jpg)
![熬夜后第二天怎么補救？晚上熬夜第二天怎么辦？[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812121712/2017042637878969_240.jpg)
關愛健康