現在很多上班族都是需要用到電腦的，這樣長時間對著電腦，就不能無視電腦的輻射了，因此日常生活中需要通過一些方法預防輻射，減少輻射對健康帶來的危害。對于上班族來說，養成良好的習慣很重要，正確的茶飲和生活，可以減小輻射帶來的危害。

1、防電腦輻射的方法

1.玫瑰綠茶

將1茶匙玫瑰花瓣，加2茶匙綠茶。把玫瑰花瓣和綠茶葉，一起放到茶杯里面，加入熱開水沖泡，蓋上蓋子燜幾分鐘。

綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，進而起到抗輻射的效果。并且其中的胡蘿卜素，能轉變為維生素A，從而緩解眼睛疲勞。玫瑰花降火氣、滋陰美容、調理血氣、促進血液循環、養顏美容，且有消除疲勞的效果。

2.黃芪茉莉花茶

黃芪10克，茉莉花0.5克，用溫水稍微沖洗一下，再將材料一起放到保濕杯里，加入沸水，蓋上蓋子浸泡一小時以上，浸泡完之后過濾掉渣，即可飲用。

黃芪有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用；茉莉花茶有安神、解抑郁、健脾理氣、抗衰老防輻射、提高機體免疫力的功效。此茶可以促進人體循環與代謝，抗電腦輻射，減少電磁波誘發癌癥的機會。

3.枸杞檸檬菊花茶

檸檬2片，杭白菊5粒，枸杞子一小把。杭白菊和枸杞子用溫水沖洗一下，材料一起放到茶杯里面，加入沸水泡開，加蓋燜15分鐘后可開始飲用。

檸檬含有豐富的維生素C，可以清除自由基，祛斑，防輻射，抗氧化等；枸杞子含有大量的維生素A，有緩解視力衰退，眼睛疲勞等；杭白菊清肝明目，能緩解眼睛疲勞干澀，緩解壓力等。

4.經常清潔電腦屏幕

電腦屏幕會因為靜電而附著更多的微塵，而這些附著的微小顆粒會加大輻射量，所以，需要經常使用電腦的白領們，需要經常清潔下電腦屏幕，可以用專門的液晶屏清潔液擦拭。

5.養一盆綠色植物

在電腦桌上放一盆綠色植物，像是仙人球，富貴竹或綠蘿等，一定程度上可以吸收輻射，而且可以吸收空氣中的雜質，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的效果。

6.每隔2小時洗把臉

長時間對著電腦，臉上的毛孔容易電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，進而令毛孔變大，而且皮膚變油，變粗，使用電腦時，最好能每隔2-3小時洗一次臉，然后再涂抹潤膚乳，做好保濕。

7.每天花半小時護膚

每天晚上睡覺之前，一定要做做皮膚護理，至少也要做好基礎護理。用溫和的洗面奶徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，時間充裕可以敷張面膜，在抹上保濕滋潤產品，保證臉上足夠的滋潤，能有效減少對皮膚的傷害。

2、上班族養生需注意

1、坐姿很重要：上班一族的日常工作狀態就是坐于電腦前盯著屏幕工作，長時間的坐著再不養成良好的坐姿那對身體健康的損傷可不是一點點。經常面對電腦的久坐一族，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

2、避免一直低著頭：很多白領朋友都在承受著頸椎病等疾病的困擾，而這與大家平時一直低著頭導致職業病的發生有很大關系，因此要避免一直低著頭的這種狀態。伏案工作的設計師們要避免連續長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

3、長期久站也不好：上族族不僅僅只限于坐在辦公室里的人們，還包括一些銷售和服務行業，而這類人群的工作性質是要長久的站立，其實站的時間長了不利于養生保健。銷售、服務行業的上班族也要避免久坐，特別是男性長時間站立，容易使睪丸靜脈血回流，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產生不正常的腫脹，進而出現精索靜脈曲張。有些人站立時間太長的話，會出現睪丸、大腿內側、腹股溝及腰部酸痛，嚴重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。

4、早起洗澡：如今我們的生活水平高了，很多人都養成了早上洗澡的習慣，對身體健康有幫助，不過若是不注意細節問題的話那么是會損害到健康的。早起后洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，讓你在上班的時候更有精神，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時。

5、有病一定要看：在漫漫人生路上生病是在所難免的，只要不是什么大病一般上班族就是簡單的吃些藥就應付過去了。將近一半的上班族有病時自己胡亂買藥解決，而有1/3的上班族則根本不理會這些小毛病。所以導致許多的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。