隨著秋季的到來，天氣干燥，很多人容易出現上火心神不寧等狀況，心神不寧不僅會導致精神難以集中，還會影響學習和工作，那心神不寧產生的原因有哪些呢？

1、原因分析

（1）　首先，供血不足就非常容易導致心神不寧癥狀的出現。想要緩解這種情況，我們可以先從食物方面進行調理。可以多食用一些具有補血功效的食物，比如大紅棗、阿膠等，還可以使用牛羊肉等等，參片泡水也是可以起到一定的補血功能的。只要將氣血不充足了，心神不寧的癥狀自然也就得到緩解了。如果癥狀一直不能得到緩解的話，那么就可以適量的服用阿司匹林腸溶片治療。

（2）其次，心理壓力過大也是會導致心神不寧的。這種情況主要就是從心理方面進行緩解，大家要適當的調節心情，可以多聽聽音樂，出去散散步，旅旅游。若是有時間，可以到戶外爬山，這樣對于壓力的釋放是非常有利的。也可以練瑜伽，瑜伽不但能夠提高人的氣質，還能夠舒緩壓力和焦慮，平和心境。

2、飲食療法

（1）銀耳蓮子湯：用燒水浸泡蓮子至發軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分鐘，加入冰糖調味。清熱解渴、養胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。

（2）棗麥粥：我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈，加入適量的清水煮至沸騰，然后取汁去渣，接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。養心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

（3）桑葉豬肝湯：桑葉冼凈，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調味即可。止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環、消除疲勞等。

3、生活注意

（1）首選辦法是旅游，逃離現在生活節奏快的都市。去找個生活節奏慢一些的城市，向古鎮，海邊之類的。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的風俗習慣，見識各地的奇人異事，讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數!為什么現在很多年輕人旅游回來，就都紛紛辭職了。這就是旅游強大的力量。

（2）可以報個瑜伽班來鍛煉!過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經。

（3）飲食宜清淡、食易消化的食物為主。多補充營養素，如維生素B群、鈣及鎂、L-酪胺酸。避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。