焦慮是現代社會中人們經常出現的一種心理，這種心理不只在心理上造成很大的壓力，長期以來形成焦慮癥，而且還會給人們的身體造成很大的傷害。所以在生活中要及時避免產生這種情緒，如果出現這種情緒要及時疏導。那焦慮對人體主要有哪些危害呢？

1、影響睡眠

焦慮情緒常常伴有睡眠障礙，或者噩夢頻繁，易驚醒，夜間打鼾，或者醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感，影響作息。

2、情緒難控制

焦慮可以引起耐心和憤怒情緒，并且過于敏感，即使面對輕微壓力，也感到難以應付，難以集中精力，出現思維混亂，感覺疲乏或者渾身無力，易出現輕生念頭。

3、免疫功能紊亂

焦慮可能對免疫系統產生影響，焦慮會引發免疫系統的功能紊亂，導致免疫功能減弱，引發各種頑固性疾病。

4、傷脾胃

長期的焦慮，就是指思慮勞神過度，導致氣機郁結，傷神損脾，脾虛則必累及到胃，會導致脾胃不和，嚴重可導致慢性胃炎，結腸炎，胃神經官功能癥等。

5、其他疾病

焦慮還有可能會導致機體，產生以下癥狀：慢性咽喉炎，口腔潰瘍，神經性頭痛，頭暈，頭昏，失眠多夢，多汗怕冷，心臟神經官能癥，脖子肌肉僵硬，關節游走性疼痛，神經衰老，抵抗力低下等。

長期焦慮的人習慣唉聲嘆氣，說明氣不暢，這是傷及肺部的表現。

6、緩解方法

1、放慢節律，輕松工作，有助于緩解緊張與壓力。

2、盡量做大冷靜地處理各種問題。

3、堅持每天運動想小時和開懷大笑幾次，有利于消除情緒障礙。

4、要敢于承認自己能力有限，學會拒絕，堅信一切都會過去。

7、預防措施

1、音樂：音樂能使人放松，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

2、預防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示：當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

3、做最感興趣的事情：人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

4、適量的運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。