有些人在吃飯的時候會覺得口渴，需要喝水，也有人是因為吃飯?zhí)毂灰×艘人拍芫徑猓€有很多人是因為吃不進去太硬的食物，喝水能夠讓食物吃起來沒那么困難，但是吃飯的時候喝水會不會影響胃液的消化呢？吃飯時候喝水好不好呢？

1、吃飯時喝水好嗎

吃飯的時候適量的喝水是可以幫助潤滑干硬的食物，有利于進食的。但是如果是在吃飯的時候大量的喝水不僅不能夠刺激食欲還可能會因為大量的喝水影響到身體健康。

2、吃飯時大量喝水的壞處

吃飯的時候大量的喝水會對身體帶來諸多不利的影響。

(1)影響正常的消化

吃飯的時候人體的消化液就在進行分泌，如果是大量的喝水會把消化液沖淡，影響正常的食物消化。長此以往很容易造成胃腸功能受損，引發(fā)胃腸疾病。

(2)影響進食量

吃飯的時候如果大量的喝水很容易導(dǎo)致水分停滯在胃部造成飽腹感影響正常的進食量。時間一長很容易造成身體獲取的熱量、營養(yǎng)都不足。

3、吃飯時不宜喝飲料

吃飯的時候最好是不要和飲料，特別是喝汽水飲料。喝飲料很容易沖淡胃液并且飲料中含有的檸檬酸等物質(zhì)會抑制胃酸的分泌，影響胃的正常消化功能。

4、飯前多久喝水比較好

一般在吃飯前的1個小時適量的喝水或者是湯汁能夠幫助刺激食欲，促進消化液的分泌。如果是在飯前大量喝水后就開始吃飯，很容易加重胃部的負(fù)擔(dān)，使人有飽腹不適感，還可能因為大量的水沖淡了胃液而影響到食欲和消化。

5、飯后多久喝水比較好

一般在吃飯之后適量的喝水能夠幫助食物消化吸收，如果是想要頻繁、大量喝水最好是在飯后1小時左右為宜。特別是本身患有胃部疾病的人更是要注意飯后不宜立即大量喝水。

6、溫馨小貼士

這里說的吃飯時不宜喝水并不是說吃飯的時候一滴水都不能喝，凡是都講究一個度，不管是吃飯時還是飯前飯后都可以少量的喝水，這是能夠促進食物消化的，但是要注意一定不能大量喝水，否則就會適得其反。

7、不吃飯減肥的危害

1、引起頭發(fā)脫落

太瘦的人，體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，頭發(fā)得不到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，比如缺少鐵元素，就會枯黃失去光澤，甚至大量脫落。

2、導(dǎo)致營養(yǎng)不良貧血

不吃飯減肥，身體沒有攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，或者由于只吃單一水果，營養(yǎng)攝取不均衡，會讓身體所需的鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝取不足，最終造成營養(yǎng)不良貧血。

3、對胃傷害大

不吃晚飯，或者干脆整天都不吃飯只吃些水果對腸胃的刺激很大。由于饑餓感，腸胃會分泌更多的胃酸來傳遞“饑餓”信息，如果不進食，消化液就會直接腐蝕胃壁，長期以往容易引起胃潰瘍或者其他腸胃疾病。

4、引起骨質(zhì)酥松

身體過于瘦弱，加上鈣質(zhì)攝取不足，會影響骨質(zhì)密度，出現(xiàn)骨質(zhì)酥松。特別是更年期女性，不吃飯減肥的話，由于骨質(zhì)酥松極易出現(xiàn)骨折。

5、皮膚粗糙

不吃飯減肥或者只吃素食，身體所需的氨基酸、脂肪酸、脂溶性纖維素、維生素B12、膠原蛋白會攝取不足，這些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏會讓你的皮膚干燥缺乏彈性。

6、反應(yīng)遲鈍

大腦工作也需要足夠的能量，而這些能量主要來自脂肪分解。不吃飯減肥會導(dǎo)致脂肪攝取不足，機體缺乏營養(yǎng)，大腦就不能正常工作，表現(xiàn)出來的就是反應(yīng)遲鈍，記憶力差。

7、月經(jīng)不調(diào)

不吃飯減肥會導(dǎo)致體脂減少，當(dāng)體脂比例低于15%時，雌激素分泌會減少，體內(nèi)雌激素不能正常分泌，就會影響經(jīng)期，出現(xiàn)經(jīng)血量少，月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會影響生育能力。