睡覺之前是不宜吃太多的東西的，會影響睡眠的質(zhì)量，有些人說睡覺之前不能喝水，第二天會引起眼睛水腫的，還有人覺得睡眠過程中會流失很多的水分，睡覺之前可以喝水補充水分，那么睡前喝水好嗎？睡前喝水到底好不好呢？一起來看看吧！

1、睡前喝水好嗎

睡前適量的喝水對身體是有益的。睡前適量的喝水能夠為夜間身體提供適量的水分，在美容的同時還能夠降低血液黏稠度，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。但是睡前大量的喝水也可能會導(dǎo)致夜尿頻繁，加重身體負擔(dān)。

2、睡前喝水的好處

睡前喝適量的水對身體是有好處的。

(1)補充身體所需水分

人在睡眠的時候，身體的代謝活動并沒有完全停止。人在睡眠中還是需要呼吸、出汗、排便等活動散失體內(nèi)的一部分水分，睡前喝適量的水能夠幫助滿足睡眠中身體的正常需要。

(2)減少心血管風(fēng)險

睡覺的時候因為夜里出汗、呼吸等活動導(dǎo)致體內(nèi)部分水分流失，這就容易造成血液中水分的減少使血液的粘稠度增高，增大了引發(fā)心腦血管疾病涂發(fā)的危險。

(3)有助于美容

睡前喝杯水能夠幫助補充細胞水分，有助于美容。睡覺的時候，喝的水能夠有效滲透到細胞中，使皮膚保持嬌嫩細膩的狀態(tài)。

3、睡前多久喝水較好

一般說來睡前最好能夠在半小時左右喝上1杯水。這樣能夠及時補充身體所需的同時也能夠幫助避免喝完一杯水睡覺引起的夜尿頻繁。所以最好是在睡前半小時左右喝大約200毫升的水，然后在睡覺前再上一次廁所，這樣就不會影響正常的睡眠。

4、睡前喝多少水合適

睡前喝太多的水很容易影響到正常的睡眠，一般說來，睡前喝大約200毫升水就能夠滿足睡眠中身體的所需。睡前過量的喝水，會導(dǎo)致夜尿增多，不少人夜尿來了選擇憋尿也容易加重身體負擔(dān)。

5、睡前最好是喝溫開水

睡前喝水最好是能夠選擇溫開水。溫開水能夠避免涼水對身體的刺激，以免引起不必要的身體不適。另外在選擇水質(zhì)上面，最好是喝礦泉水或者是白開水，盡量避免喝茶水，以免影響睡眠。

6、睡前不宜吃什么

1.麥片。

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。

4.酒精。

一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。

5.紅肉。

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

7.芹菜。

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。