很多女性不知道為什么自己每次來月經的時候都會痛經很嚴重，有的時候甚至痛得身上都出汗了，而且還不能起床，痛經和人的體質有很大的關系，還和女性平時的日常習慣有很大的關系，經期的時候有很多禁忌，如果不注意痛經很容易加重。

1、為什么一到經期就痛

經期禁忌1、不吃辛辣食物

我們都知道，辣椒是具有刺激作用的東西。吃多了不利人體健康，尤其是處于經期的女性朋友們更應該別吃辛辣食物。

所以，處于經期的女性朋友們一定不要具有刺激作用的辣椒類食物，以免造成經血過多或者是痛經。

經期禁忌2、不吃生冷食物

女性處于經期的時候一定要懂得讓子宮保暖，這樣才可以避免痛經或者是月經不調的現象發生。

如果經常在經期食用生冷食品，可能會導致引發宮寒。

經期禁忌3、不建議游泳、洗澡

女性朋友們都應該知道，經期更要保持自己的清潔衛生，避免造成感染。

如果游泳或洗澡，就會加大感染幾率。

所以，女性朋友們在經期最好不要游泳或者洗澡，即使要去，也要在月經后幾天量不多的時候去，這時對身體的影響會小一些。

經期禁忌4、不要生氣、保持良好心情

我們都明白，經期是女性排除身體毒素的時候，所以在經期一定要保持輕松開心的心情。

如果總是生氣會使經量過多，甚至引起痛經。

另外，保持心情舒暢，也能緩解經期綜合征。

經期禁忌5、不要穿緊身衣服和褲子

經期穿緊身衣褲會對女性的身體健康產生一定的威脅，因為緊身衣褲的束縛導致子宮內膜異位，這對女性來說也是很可怕的。

所以說女性在經期一定要穿寬松的衣服，這樣才能保證身體的健康。

介紹了這么多經期的禁忌，也希望廣大女性朋友秉持著對自己身體負責的態度。認真履行，對自己的身體是沒有壞處的。什么能吃什么不能吃，什么能做或者不能做，一定要謹慎。

2、補血調經的飲食

1.經期喝紅糖補血止痛

紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，《本草綱目》記載：砂糖（紅糖）具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。

經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。

這是因為紅糖保留了較多的維生素及礦物質，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約為白糖的3倍，還含有少量的維生素。我國有產婦吃紅糖、婦女月經期喝紅糖水補血的習俗。

注意：濕熱體質不宜喝紅糖水

血虛的女性很容易痛經，喝紅糖水可以溫經散寒，喝了立竿見影。但是并非所有體質的女性都適宜喝紅糖水，如果體質濕熱的人喝多了，會導致經血量更大，同時火氣也大。

濕熱體質的表現：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、常有帶下增多。病時上述征象加重。

2.山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經癥及面色無華。

3.姜棗紅糖水

材料：大棗、干姜、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒之功效。適用于寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

4.烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補血止血，美膚悅顏之功效。適于月經過多或是功能性子宮出血。

5.韭汁紅糖飲

材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

6.黑豆紅花紅糖湯

材料：黑豆50克，紅花6克，紅糖30克。

做法：前兩味先水煎，煎好后加入紅糖，熱服。

功效：具有補益肝腎、活血調經功效，適用于肝腎不足型經量過少、經血色黯兼痛經者。

7.桂圓薏米紅糖粥

材料：干桂圓肉10克，薏苡仁30克，紅糖1匙。

做法：將前兩味同煮熬成粥，加紅糖1匙，即可食用，每日1次。

功效：可補益氣血，適用于氣血不足之月經量少、痛經者。

8.益母姜棗紅糖水

材料：益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克。

做法：全部材料煎水飲用。

功效：可溫經散寒，適用于寒性痛經及黃褐斑。

一般體寒或者是宮寒的女性更容易出現痛經的情況，這樣的女性平時最好是注意調理，可以飲食調理，也可以吃中藥調理，上面我們給大家推薦了一些補血調經的飲食，都是比較常見的，喜歡吃生冷辛辣食物的女性平時要注意最好是少吃，經期的時候不吃。