很多女性朋友因為在辦公室久坐沒有運動，導致腰部贅肉堆積，身材變形，自身形象受到了很大的損害。所以很多女白領會選擇吸脂手術來去掉腰部的贅肉，因為她們沒有多余的時間去靠運動減肥。那么腰部吸脂要注意什么呢？腰部吸脂效果好嗎？

一、腰部吸脂注意事項

1、腰部吸脂術后立刻穿上彈性緊身衣或彈性繃帶，可減少術后的血腫。至少要穿3～6個月。未拆線之前，患部須避免與水接觸。

2、初期會有腫脹及酸痛現象這是正常的，患部還會有瘀血、淤傷的現象，是因為許多小血管會在吸除時被損壞引起，大多數淤傷會慢慢地消失。消腫約需一周的時間，這段時間最好多休息，避免術后出血。

3、一般的情況下，在腰部吸脂術后，受術者仍有一些輕微的反應和局部滲液，所以一周內不要有體力勞動，但是普通的工作是沒有干擾的。

4、腰部吸脂手術后皮膚感覺較遲鈍，這是因為抽吸脂肪的同時也可能侵害了某些皮膚感覺神經纖維末梢，約在3到6個月會逐漸恢復。

5、腰部吸脂術后要口服消炎要藥，更換敷料外，應減少活動。

6、為了減少腫脹的時間，還要禁止吸煙。這是腰部吸脂術后的重要護理事項之一。

7、不要認為腰部吸脂手術后，脂肪細胞被吸出，就可以毫無所懼地暴飲暴食，這是毛病的觀念，為避免脂肪又再度堆積，正確的飲食習慣、適當的運動都是手術后相當重要的工作。

二、腰部吸脂效果好嗎

腰部吸脂經過多年的發展，已經比較成熟。但是要想腰部吸脂的效果得到長時間的維持，首先就要保證手術本身的減肥效果，依雪整形引進國外先進吸脂儀器，無論吸脂面積大小，均由專家全程操作，精湛的技術、豐富的吸脂經驗，根據每位求美者不同的體質叮囑護理，最大程度地保證了求美者腰部吸脂后的效果。

腰部是在人的身體中起到承上啟下的作用，但是腰部太過于肥胖就會感到腰腹下垂而且也與下半身沒有什么分界線可言，而身材的完美曲線也就無從提起。而腰部吸脂能夠解決腰部肥胖，使腰部向上提拉，縮小腰圍的寬度，減少腰圍的脂肪。在腰部肌肉的深層有通向下肢神經、血管，被損傷的可能性很小。腰部吸脂手術減肥可以使從腰到腰部的曲線圓滑流利，減少大腿根部脂肪，使大腿顯得優美而修長，同時也讓身材曲線顯得清晰優美。

三、腰部減肥小妙招

1、好食物一葷一素一菌

合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要，大家可以牢記“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、黑、白”兩大原則。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350克碳水化合物，相當于六兩至八兩的主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。四：四句話，即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。”五：500克蔬菜和水果。還要多吃有顏色的食物。“紅”：西紅柿、紅葡萄酒（少量）、紅辣椒等。“黃”：胡蘿卜、紅薯、玉米、南瓜等。“綠”：綠茶。常喝綠茶能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化。還有綠色蔬菜富含各種維生素和礦物質，而且綠色越深營養就越多。“黑”：黑色食物，比如黑木耳，可以降血黏度。“白”：指燕麥片，加上豆制品和大蒜。

推薦一套減肥食譜：每餐一葷一素一菌（食用菌）。早餐吃“四色營養粥”1兩，煮雞蛋1個（蛋黃去半），牛奶250毫升；午餐米飯1兩，清蒸魚2兩，拌黃瓜、黑木耳5兩，生西紅柿5兩；晚餐吃扒雞3兩，熬白菜（蘑菇，蝦皮少許）5兩，米飯1兩，綠豆麥片粥1兩。全天油15克，鹽3克。如此每餐七分飽，超重、肥胖，或伴有高血壓、脂肪肝、冠心病者一般每月可減體重約1公斤。

2、好飲料白開水淡茶飲

甜飲料是腰圍的大敵。英美科學家聯合研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管“加壓”。美國心臟協會表示，每周碳酸飲料攝入應不超3罐（355毫升）。

其實，最好的飲料是白開水或者淡茶水；蜂蜜水、豆漿、檸檬水等飲品也能適當喝些。專家推薦了一個“喝水時間表”，幫您輕松達到“飲水指標”。6：30，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30，到辦公室后，先喝一杯至少250毫升的水。11：00，喝一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。12：50，用完午餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能。15：00，喝一杯水提神醒腦。17：30，下班前，再喝一杯水，吃晚餐時不會暴飲暴食。22：00，睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別喝太多，以免影響睡眠。

3、好姿勢挺腰直身收腹

現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢？是半躺在沙發上，還是斜倚在辦公椅上？在每天的行立坐臥之間，人們總是喜歡最舒服的姿勢，但舒服的姿勢不一定等于健康，特別對于腰圍正在越變越粗的人來說。長時間保持“舒服”的姿勢不僅會使肚子上的肥肉越積越多，肌肉和韌帶發生勞損，甚至還會影響心肺功能。而長時間保持挺腰收腹的姿勢，其實也在鍛煉腹部肌肉，日積月累對減少腰圍非常有用。

長期低頭伏案工作的人，工作半小時一定要起身走走；走路時要抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，自然邁步，步伐一定要輕快；站立時下巴稍回縮，腹部微微收緊，重心稍微向前。

4、好運動多做有氧運動

運動分為有氧和無氧兩種。雖然無氧運動能增強人的肌肉及爆發力，但其健身效果局限于塑造身形線條，總體上不如有氧運動。所以，想減腰圍的人最好選擇有氧運動。

常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞和騎自行車是美國“每日健康網”推薦的4種最適合心臟的運動，能有效改善心肺功能，還能降低血壓、調節血脂、控制血糖，特別適合中老年人。每次有氧運動不應少于30分鐘，每周進行3—5次。要掌握好運動的尺度，應該讓心率控制在接近而不超過“靶心率”。一般來說，“靶心率”等于170減去年齡。一旦出現明顯的心慌氣短、心口發熱、頭暈等現象，就表明運動過度。