現在我們的生活水平在提高，而生命的質量卻反而有些下降了，原本正青春的年紀，有些青年人卻患上了很嚴重的疾病，而且有些疾病還是中老年人才會患上的疾病，如今中青年人的身體素質下降很厲害，真是令人堪憂。而有些人甚至四五十歲的時候進入高危期。

1、人的生命歷程

一般來說，45～55歲應該是人生黃金年齡段之一。值得關注的是，這個時期也是生命「高危期」（也稱疾病爆發期）。據有關研究，人的生命線大致可分為幾個階段：

一、0～35歲為人生最活躍期健康期；

二、35～45歲為疾病形成期；

三、45～55歲為生命「高危期」（大多疾病在此階段爆發，嚴重者危及生命，甚至就此而告別人間）；

四、55～65歲為安全過渡期；

五、65歲以后，如果沒有明顯器質性病變，反倒是相對安全期。

一些「英年早逝」的悲劇，大都發生在45～55歲年齡段，故有專家稱之為人生旅途上的「沼澤地」。我們一定要善待46～55歲這一高危期！

46～55歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個年齡段的人，一是工作擔子重，事業上不甘落后；二是家庭負擔重，上有老下有少，子女升學就業的精神負擔和經濟負擔都很大。

于是，很多人不得不加班加點地工作，健康處于長期透支的狀態，也就是人們常說的亞健康狀態。

2、提升生命質量方法

第一波疾病：心臟病

對抗食物：柿子

心臟病是影響和威脅中年人生命的最大殺手。許多中年人在毫無征兆的情況下，會發生心源性猝死。

為了避免悲劇發生，我們可以在日常多吃一些柿子。

柿子含有大量的纖維素、微量元素和苯酚。這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多一倍，苯酚、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素含量都比蘋果高。中年人多吃柿子，對預防心臟病大有好處。

第二波疾病：血栓

對抗食物：番茄

如果不注意調養，血栓容易在體內形成，不知何時給我們的健康帶來致命一擊。腦梗、心梗的產生，就是血栓的直接影響所致。此時我們要多吃一些番茄來預防。

番茄抗血栓的作用明顯，對于預防腦梗死和心梗有價值。每天早晨是水分不足、血液凝聚的時候，這個時候吃一個番茄，可以最大程度地發揮番茄效應，減小血栓形成的可能。

第三波疾病：造血功能退化

對抗食物：骨頭

隨著年齡的增長，人體骨髓內造血細胞的功能開始減退。這樣的現象如不得到及時重視，會影響全身血液循環和血量，形成貧血以及重要臟器的供血不足。

這個時候，我們可以多喝骨湯，多吃骨髓，用來攝取造血物質，增強骨髓制造血細胞的能力。

第四波疾病：胃病

對抗食物：葡萄酒

人到中年，患上一定程度的胃病是難以避免的事情。這和中國人不分餐的飲食習慣有很大的關系。

不分餐，很容易產生幽門螺桿菌的反復交叉感染。這個時候，我們可以多喝一點葡萄酒。

葡萄酒有不錯的殺菌能力，可以殺死引起胃炎、胃潰瘍的幽門螺桿菌。

這是因為，葡萄酒在被釀造的過程中，會產生一種叫做多酚的物質。這種物質會起到殺菌作用，給我們的胃增添了一層保護膜。

第五波疾病：尿道結石

對抗食物：黑木耳

尿道結石是中年人的常見病之一。尤其是在運動缺失、高脂飲食較為普遍的今天，泌尿系統結石病的發病率逐年升高。這個時候，我們可以多吃一些黑木耳。

黑木耳含有發酵素和植物堿，可以刺激腺體分泌，潤滑尿道，促進結石的排出。

人到中年，精神壓力和工作壓力都不小，往往容易出現失眠。這個時候，我們可以多吃一些草莓。

草莓含有豐富的鉀、鎂兩種元素，鉀有鎮靜的功能，鎂有安撫機體的作用，兩者結合，可以達到促進睡眠的效果。

第六波疾病：前列腺疾病

對抗食物：南瓜子

男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的發病率就開始上升。尤其是前列腺增生，在50歲之后呈現高發態勢。這個時候，我們可以多吃一些南瓜子。

南瓜子可以使前列腺增生二期癥狀恢復到初期，并且改善三期病情。這是因為，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的腫脹。

第七波疾病：糖尿病

對抗食物：魚肉

糖尿病是常見的代謝性疾病。一些具有家族遺傳史的人，或者生活不規律者，往往會在中年時期發病。因此，我們平時可以多吃一些魚肉。

魚肉含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強人體對糖的分解和利用能力，維持糖代謝的正常狀態。鰻魚、金槍魚，都是預防糖尿病的佳品。

3、這么吃等于害命

一、西紅柿是我們經常吃的食物，雖然很多人一直在爭論西紅柿到底是蔬菜還是水果，但是人們更看重西紅柿極高的營養價值，加上西紅柿酸酸甜甜的，熱量又非常低，有著美容瘦身的功效，所以一直備受人們青睞。

西紅柿不能空腹食用西紅柿可以熬湯可以炒著吃，更可以涼拌食用，但是唯獨一種吃法是堅決不可以的，那就是空腹食用。

西紅柿中含有大量的果膠、柿膠酚以及可溶性收斂劑等成分，食用后，容易與胃酸發生化學反應，使胃內壓力增強，造成胃擴張和胃痛，同時還伴隨著惡心反胃的癥狀，嚴重的甚至還會形成胃結石！

所以肚子餓的時候可別拿西紅柿充饑了。

吃東西是我們每天必須要做的事情，因為餓著肚子的滋味著實不好受。

二、香蕉是我們經常食用的水果，營養價值非常高，因為其具有很好的飽腹感，所以又被稱為“完美的代餐品”。

香蕉被人熟悉的功效就在于可以安神靜心，這是因為香蕉中富含的鎂元素是一種可以安定人情緒的元素，食用后可以讓人心靜下來，所以很多人非常喜歡吃香蕉。

不可否認香蕉的營養價值，但是空腹時一定不能吃香蕉，因為空腹吃香蕉會使人體中的鎂元素驟然升高，從而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，容易引發心血管疾病，對身體健康非常不利。

空腹不能吃香蕉

三、山楂小時候我們最開心的事情就是吃著酸酸甜甜的冰糖葫蘆，長大后看到街上賣的冰糖葫蘆，我們就會想起童年的美好時光。

冰糖葫蘆的主要原料就是山楂，山楂酸酸甜甜的，可以刺激消化液的分泌，所以中醫經常用山楂治療消化不良以及食欲不佳這些病癥，可是空腹吃山楂絕對不是什么明智之舉。

山楂之所以比較酸，是因為含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，一旦空腹食用，就會刺激胃酸的分泌，大量胃酸會對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹泛酸，而且饑餓感將會更加嚴重，腸胃會非常不適。

所以說，山楂只適合飯后食用，空腹吃山楂只會讓你越吃越餓，越吃越難受。

四、牛奶小時候我們就知道牛奶是一種很好的營養品，父母一直教育我們要多喝牛奶，喝牛奶可以長得高、身體棒，所以牛奶一直是我們喜歡喝的飲品。

很多人工作后，為了趕時間，很多人的早飯只是簡單喝一袋牛奶，認為牛奶的營養價值很高，一袋牛奶的營養足夠滿足身體的需求了，實際上這樣的做法是很不可取的。

每個人的生命只有一次，身體健康生命的質量也就高一些，健康是革命的本錢，這句話我們耳熟能詳。但是現在生活節奏快，讓一部分年輕人過早的出現了嚴重威脅生命安全的疾病意外，這是我們需要關注的一個社會普遍狀態，有亞健康癥狀，就要學會自我調節。