麻將應該算是我國最受歡迎的室內活動了，許多人已有空閑就喜歡往麻將館鉆，甚至產生了一個不小的商業鏈，各地的麻將館生意也火爆，如果看見哪個小區沒有麻將館，那么只能說明你發現了商機。哈爾濱的王強也喜歡打麻將，不過在去年12月，當他再次打了十幾個小時麻將后，卻倒地不起，險些猝死。

1、打麻將久坐險猝死

去年12月，哈爾濱的王強（化名）叫上朋友到家里來打麻將，大家興致勃勃，一玩就是十幾個小時。

哈醫大四院心臟大血管外科二病房主任醫師王柏春：“他可能就一直沒有太活動，一直在那兒坐著，然后打的過程中就突然出現暈厥，摔倒過幾次。醒了之后就是胸悶氣短，是非常嚴重的一個癥狀。”

王強來到哈醫大四院，經過診斷，他患上了肺栓塞。肺栓塞又被稱為“經濟艙綜合征”，是由于坐在相對狹小的空間，雙下肢長期制動導致靜脈血液淤滯，凝固后形成的血栓。肺栓塞會引起胸悶和呼吸困難，甚至會造成猝死。

醫生當機立斷，決定采取下腔濾器植入的方式，為王強進行肺動脈切開取栓。目前，王強已經痊愈出院，但久坐的危害卻要引起人們的重視。

哈醫大四院心臟大血管外科二病房主任醫師王柏春：“還是提倡要多進行體育鍛煉，久坐的過程中盡量的，間斷地活動活動，下地走一走，改善一下下肢的血流回流，這對預防下肢靜脈曲張都有幫助。”

除了肺栓塞和靜脈曲張，久坐還會給頸椎、腰椎、心臟和胰腺帶來不小的負擔。雖然冬季嚴寒，希望您也別吝惜出門走走的腳步，讓健康和快樂伴隨在自己的左右。

在這里也提醒大家，特別是辦公室的久坐族們，每坐一兩個小時，就該站起身來活動活動筋骨了。下肢、頸部、手腕和肩膀，都是特別需要留意的身體部位。

2、易猝死的四類疾病

1、心臟性猝死

顧名思義，心臟猝死指的是由于心臟器官的各種原因誘發的突然死亡（猝死）現象。

誘發心臟性猝死的原因比較多，而臨床學上更為常見的是由心血管功能障礙而引起的心臟猝死。這是因為心血管的障礙導致供血突然間停滯，所以才會導致死亡。

一般來說，患者在發病之后一個小時內就會突然死亡，甚至臨床上還有不少發病到死亡僅僅幾分鐘的患者案例存在。

另外，除了心血管功能引起的心臟性猝死外，像日常喜歡抽煙、BMI很高、長期飽受糖尿病困擾的人士出現心臟性猝死的概率和可能性也偏大。

2、中風性猝死

這樣的猝死從出現癥狀表現到最后死亡持續時間少的可能只有幾個小時，最多也不會超過24小時。比較常見的是因為止血量多、出血速度過快，讓人體中樞部位受到影響而誘發的出血性中風猝死。

另外，根據調查結果顯示，許多中風性猝死患者在發病死亡前都曾經或目前正患有腦軟化、中風疾病。

小編想提醒，這是因為這一些疾病容易誘發中風性猝死，所以即便前期疾病給自己帶來的影響并沒有那么大也不能忽視，要以積極健康的心態來治療疾病。

3、肺源性猝死

具體一些來解讀，誘發肺源性猝死的原因分為以下這幾種。

（1）慢性支氣管炎誘發。如果已經患有這類疾病，在夜間又出現了低血壓等癥狀就容易誘發窒息、缺氧，肺源性猝死。

（2）肺氣肺腫。這類患者如果在晚間使用比平時更多量的止喘藥物，就會引起支氣管劇烈收縮、猝死。

（3）排痰障礙。一些平時需借助儀器來排痰的患者，在肺部發生感染時也有可能出現肺炎性猝死。

4、噎食性猝死

指的是大家在平時用餐時吃得太快，沒有細嚼慢咽，導致比較大塊的食物卡在喉嚨中間，人體無法正常呼吸而引起的窒息死亡。

一般這種猝死持續時間較短，只有幾分鐘，在剛開始被噎住的時候患者會出現劇烈咳嗽，無法言語，面部變成紫色等等癥狀，大多會用手指著自己的喉嚨，這是這類猝死的主要癥狀。

3、怎樣才能預防猝死

1.保持穩定的情緒

要預防猝死，就要保持穩定的情緒，因為緊張和激動會使血壓驟然升高誘發急性心梗。如冠心病患者觀看緊張激烈的體育競賽，或因遇到不順心事造成心理嚴重失衡，或因某件事大悲大喜，都可能導致突然死亡。

2.心胸要開闊

想要預防猝死，要加強自身修養努力做到心胸寬廣、情緒樂觀、性格開朗、處事豁達、帶熱隨和、隨遇而安。猝死的人往往是那些脾氣暴躁易發貨動怒的人，血壓波動劇烈，引發急性心梗者屢見不鮮。

3.避免過于勞累

部分人猝死是因為過于勞累而誘發。有些離退休老人打麻將成癮，廢寢忘食，通宵達旦，由于過度勞累和輸贏對情緒的影響，誘發急性心梗猝死與麻將桌上者，媒體屢有報道。其他形式勞累猝死的也多誘發發生。

4.鍛煉適度

經常有見過，某某運動后猝死于家中的報道，運動并不是越強越好，對于身體的鍛煉要量力而行，不要過于疲勞，持續時間過長，如果是老年人一般以散步、打太極為宜，這樣可以有效避免運動過度而導致猝死。

5.積極戒煙

很多人說：“我抽煙抽了幾十年也沒見我猝死”，積極戒煙的原因不是說抽煙是導致猝死的決定性因素，而是誘發猝死的主要因素之一，他是存在一定的概率性。因為煙中含有毒性物質尼古丁，此物質可引發心臟的冠狀動脈收縮和痙攣，可誘發冠心病急性發作。因此，戒煙可以有效的預防猝死的可能性。

6.積極治療疾病

糖尿病、高血壓、高血脂都是誘發猝死的因素之一，對于三高癥患者一定要隨時監控和積極治療，未經治療的患者，由于三高癥的長期影響，會加重心臟負荷，很容易造成冠心病猝死。

7.堅持減肥

對于肥胖的人群來說，肥胖也是導致猝死的因素之一，因此堅持減肥可以有效的預防猝死的可能性。肥胖會使心臟負荷加重，尤其對于冠心病患者尤為不利，容易導致猝死，故肥胖者應限制飲食總熱量攝入，并適當鍛煉，以消耗熱量減輕體重為主要目的。

8.保持大便通暢

排便猝死時有耳聞，保持正常的力度排便也是預防猝死的方法之一。在平時的日常飲食中要多吃蔬菜、水果、粗纖維的食物，必要時哈可以服用緩瀉劑或肛塞開塞露，以保持大便通暢。

9.藥物自救

對于有冠心病的病人，要預防猝死，必須隨時攜帶硝酸甘油片、速效救心丸等藥物（藥物使用需經過醫生同意方可），以便在發病之初及時服用，避免發生嚴重后果。

除非重大的疾病，一般猝死都是由不良的生活習慣所導致，雖然時常看到關于猝死的新聞，但我們不要對其過于擔心，只要保持良好的心態，然后盡量讓自己的生活方式變得健康即可。當你長時間加班，或者感覺心特別累時，一定要注意調節，生命才是最重要的。