秋冬季節的時候，比較干燥，頭發也很容易脫落，掉頭發是令很多人頭疼的問題，頭發掉的太多了，會影響自身的形象和健康，造成脫發的原因有很多，和生活的點滴相關，要養成良好的生活習慣，避免脫發，那么如何防止脫發呢？下面一起來看看吧！

1、早晚要梳理頭發

每天在早上和晚上梳理頭發上百次，能夠有效的刺激頭皮，有利于頭發之間的通風透氣。頭皮是一個很容易出汗弄臟的地方，勤于梳洗頭發有助于防止脫發和頭皮屑的發生。

2、梳理方向要常變

如果長期梳理頭發一個方向，很容易出現頭發分開的縫隙，縫隙常常被陽光照射而導致頭皮變得干燥或者變薄。嘗試改變一下梳理的方向，有利于避免脫發。

3、頭部按摩很重要

頭部按摩可以促進血液循環提高新陳代謝，使頭發發質變得柔軟，并且還能促進頭發的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發。按摩前，在頭皮上搽發油，更有防脫發的功效。

4、戒煙少飲是關鍵

吸煙會刺激頭皮使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的生長發育。白酒尤其是熱白酒飲用后，會使頭皮產生熱濕之氣，從而引起脫發。啤酒、葡萄酒等也應盡量少飲，讓我們的肝臟有休息的時間，更利于排毒

5、油膩食物要少吃

青壯年發生脂溢性脫發的情況比較多，經常伴有頭皮屑增多，頭皮油膩，瘙癢等明顯癥狀。經常油膩含脂肪多的食物，會加大皮膚分泌油脂的速度。因此要少吃油膩和含糖高的食品，多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質含量最高的魚。

6、脫發注意事項

1、脫發不宜食用刺激性食物

如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脫發往往會進一步加重。專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫發患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發的進程。

2、脫發不宜食用含糖高的食物

含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利于頭發的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫發。脫發者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

3、脫發不宜食用油膩食物

過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利于頭發生長。

4、脫發不宜食用草酸食物

脫發的一個主要因素是由于營養物質的缺乏，其中便包括有維生素D的缺乏，很多植物食物中都含有大量的草酸，有抑制食物中鈣質的吸收的作用，因此，應減少這類食物的食用。

含草酸高的食物：菠菜、豆類、甜菜、芹菜、葡萄、巧克力、香菜等。

5、脫發不宜吸煙

研究發現，吸煙會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。同時，吸煙還會使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質容易在血管內沉積，會使血管變狹窄，更會引起血管的收縮，減慢血液的養分循環運輸，最終導致頭發缺少營養，生長期提前結束，引起脫發。

6、脫發不宜喝酒

酒里面含有的大量的乙醇，對身體內的各個神經細胞具有很大的刺激作用，由于我們身體內的神經細胞對我們身體具有非常重要的調節作用，對于頭發來說也是受到神經細胞調節的，這些受到刺激的神經細胞就會對頭發的正常的代謝功能造成嚴重的影響，喝酒是造成現在脫發的重要原因。

7、脫發不宜食用刺激性食物

如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脫發往往會進一步加重。專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫發患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發的進程。

8、脫發不宜食用含糖高的食物

含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利于頭發的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫發。脫發者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

9、脫發不宜食用油膩食物

過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利于頭發生長。