我們每天吃飯都會(huì)吃到鹽，鹽是我們生活中必備的調(diào)味品，有了它菜肴才有滋味，并且適當(dāng)吃鹽能補(bǔ)充身體的鈉。鹽在生活中還有其它的用途，比如用來洗臉美容，但是食鹽總是讓人又愛又恨，食欲過量會(huì)引發(fā)很多疾病。吃鹽要注意什么？。

1、讓人愛恨交加的“鹽”

一、愛“鹽”之心

相信大家都聽過白毛女的故事，喜兒被黃世仁逼入山中，藏身于山洞，因吃不到鹽，幾年后一頭烏發(fā)變得潔白如雪。鹽不僅是生活中必備的調(diào)味品，也是維持人體正常發(fā)育不可或缺的物質(zhì)，它可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分的均衡分布，參與胃酸的形成，增進(jìn)食欲。如若我們不吃鹽，就會(huì)出現(xiàn)無力、眩暈、心慌等情況，所以我們每天都在吃鹽，擁有一顆愛“鹽”之心。

二、“鹽”過則傷

鹽雖好，但劑量即是毒性，我們吃鹽太多，身體要求水分也相應(yīng)增多，從而多余的水分就會(huì)滯留在、身體里，導(dǎo)致血壓升高。還可能導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、硬化血管、損傷骨骼、增加腎臟負(fù)擔(dān)。注意：特別是心臟、腎臟、肝臟功能不好的人，有高血壓和高血糖的人更要少吃鹽。

三、適者為王

既然鹽讓我們愛恨交加，那合適的量則是我們要重點(diǎn)把握的。世界衛(wèi)生組織在2006年提出了每人每日5g鹽的建議，但考慮到我國居民的飲食習(xí)慣，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議健康成年人一天鹽的攝入量為6g，多少鹽是6g，我們可以用普通的啤酒瓶蓋來衡量，去掉蓋內(nèi)軟膠，一瓶蓋正好6g鹽。下面就是量鹽圖，大家也動(dòng)手試試看吧！

四、如何省“鹽”

每天6g鹽，如何合理用才能讓給我們吃的開心又不過量，其實(shí)是有妙招的：

1、少吃含鹽量多的食物（例如方便面、榨菜、咸菜）。

2、學(xué)會(huì)起鍋放鹽（起鍋放鹽可以讓咸味更容易停留在食物上，口感佳又可減少用量）。

3、添醋少糖（添醋可以增加食物咸的口感，而甜可以隱藏食物的咸味）。

五、鹽還可以這樣用

1、淡鹽水可以清理傷口。

2、淡鹽水漱口可以清潔口腔。

3、淡鹽水洗頭可以防止脫發(fā)。

4、淡鹽水可以減輕燙傷疼痛。

5、淡鹽水洗腳可以預(yù)防腳氣。

愛生活，愛健康，讓我們正確認(rèn)識(shí)讓人愛恨交加的“鹽”，下圖微博，博君一笑，愿大家重視“鹽”，用好鹽，更健康！讓我們一起“健康自己，關(guān)愛他人”。

2、食鹽洗臉有什么好處

(1)潔膚消炎

鹽是一種堿性物質(zhì)，在與一般的細(xì)菌接觸之后能將皮膚表面的細(xì)菌殺死，從而起到潔膚消炎的作用。

注意：鹽會(huì)給傷口帶來刺痛感，應(yīng)先將鹽溶于水制成淡鹽水，然后再進(jìn)行消毒。

(2)讓皮膚亮起來

食鹽有良好的清潔去污能力，能夠去黑頭、清透毛孔，經(jīng)常用鹽洗臉能很好地調(diào)亮膚色。

具體方法：先把臉打濕;一小勺細(xì)鹽放到手心里，加幾滴水;用手指將鹽和水充分?jǐn)嚢杈鶆?手指沾著鹽水從額部自上而下均勻涂抹，同時(shí)配合按摩;幾分鐘后等鹽水干透用溫水洗凈。

建議：食鹽有一定的刺激作用，敏感肌膚慎用;每天早晚各一次效果更佳。

(3)消滅痘痕

食鹽能夠殺菌、抑菌、消腫，有良好的淡化痘痕的功效。

具體方法：用指腹沾取少量鹽，在痘痕處輕輕按摩;然后取充分的鹽敷在該處;大概五六分鐘后洗去。

注意：按摩的時(shí)候不要太用力了，以免造成皮膚損傷;不要按摩正在生長的痘痘。

(4)祛除角質(zhì)和黑斑

鹽在臉部摩擦?xí)r，能有效清除油脂、粉刺、黑頭、死皮等;食鹽的消炎作用能夠加快暗瘡區(qū)的凋謝速度，從而淡化黑斑。

具體方法：用水把鹽打濕后敷在臉上，按摩1-2分鐘;用指腹在黑斑區(qū)域打圈搓揉。

(5)控制油脂分泌

對(duì)于混合型肌膚的女性朋友來說，油光發(fā)亮的T字區(qū)與臉部其他部位的皮膚形成鮮明的對(duì)比。巧用食鹽涂抹按摩，能很好地控制分泌旺盛的油脂。

具體方法：將細(xì)鹽涂抹在T字區(qū)域;輕輕按摩后休息2-3分鐘;在兩側(cè)鼻翼用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。

(6)改善毛孔堵塞

食鹽具有清涼解毒、消炎殺菌的作用;用鹽水洗臉能加快皮膚里面的臟東西排除，從而達(dá)到改善毛孔堵塞癥狀。

注意：洗臉時(shí)配合手指按摩效果更好。