啤酒肚是生活中較為常見的一種病癥，這是由于腹內(nèi)存在太多的脂肪導(dǎo)致的，經(jīng)常喝啤酒就會有啤酒肚，那么啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎？啤酒肚和啤酒有關(guān)系嗎？啤酒肚與喝啤酒是 有一些關(guān)系的，下面就來詳細(xì)了解啤酒肚的生成原因，以及正確的解決方法吧。

1、啤酒肚是喝啤酒喝的嗎

啤酒肚并不是喝啤酒喝出來的。啤酒肚是腹部肥胖的俗名，是由內(nèi)臟脂肪積累造成的，而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動鍛煉、巨大壓力下的糖皮質(zhì)激素紊亂、睡眠質(zhì)量差等因素相關(guān)，說啤酒肚是喝啤酒喝出來的是不正確的。

2、啤酒肚和啤酒有關(guān)系嗎

啤酒肚和啤酒沒有直接關(guān)系，但是有間接的關(guān)系。

啤酒中含有一定的熱量，特別是度數(shù)比較高的啤酒中含有的麥芽等原料比較多，熱量是比較高的，長期大量飲用啤酒會導(dǎo)致身體攝入過多熱量，使得熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，特別是那些喜歡喝啤酒時搭配高熱量下酒菜來吃的人，相對不喝啤酒的人更容易產(chǎn)生啤酒肚。

3、啤酒肚形成原因有哪些

啤酒肚主要是由下面幾個因素導(dǎo)致的：

1、運(yùn)動鍛煉不足。長時間久坐，不喜歡運(yùn)動鍛煉的人，體內(nèi)攝入的熱量無法得到充分的消耗就會形成脂肪，而久坐人群，脂肪堆積在腹部就會形成啤酒肚。

2、飲食過度。過量的飲食導(dǎo)致身體會攝入過多的食物熱量，當(dāng)其無法及時得到消耗的時候，也會容易積聚成脂肪。

3、壓力過大。平時生活、工作壓力過大的話，容易影響到人體正常消化功能，如果是因?yàn)閴毫Υ蠖M(jìn)食過多而又消化不良的話，很容易導(dǎo)致體重超標(biāo)而出現(xiàn)啤酒肚。

4、睡眠質(zhì)量不好。睡眠質(zhì)量不好的話，深度睡眠時間較短，身體內(nèi)荷爾蒙分泌也會隨之減少，這就會使得體內(nèi)的脂肪增加并聚集在腹部形成啤酒肚。

4、啤酒肚怎么減

1、酒精含能量較高，而且喝酒時可能會不知不覺多吃很多東西，還會阻止體脂的消耗，所以要注意飲酒量，少喝啤酒。

2、要想減掉腹部的脂肪，建議每天至少運(yùn)動30分鐘，幫助消耗體內(nèi)的熱量。而且最好是能在全身運(yùn)動的情況下，

再加強(qiáng)腹部運(yùn)動。如每天進(jìn)行慢跑，然后在進(jìn)行仰臥起坐等運(yùn)動。

3、保證飲食的均衡和合理，不要暴飲暴食，盡量少吃一些高脂肪高熱量的食物，想要吃零食的話，也盡量選擇低熱量的水果、蔬菜、餅干等。

5、注意事項(xiàng)

想要預(yù)防和減掉啤酒肚，最重要的是保證每天飲食的均衡合理，定期進(jìn)行運(yùn)動，保持規(guī)律的作息時間，提高睡眠質(zhì)量。不用太過擔(dān)心平時少量的喝啤酒會導(dǎo)致啤酒肚，像每天只喝1杯的話是沒有問題的。

6、如何預(yù)防啤酒肚

1、減少赴宴的次數(shù)

每周不超過3次，喝高酒不超過1次，尤其是不能連續(xù)赴宴。平時在家的飲食要清淡，以素為主，少放油鹽，補(bǔ)充宴席上所缺乏的新鮮蔬菜、水果、雜糧、豆制品、牛奶、菌藻類。比如：中午在外宴飲，晚上則最好吃雜糧粥加涼拌蔬菜，并補(bǔ)充水果；如果是在晚上赴宴的話，那么一定要注意油脂的攝入量，少吃脂肪過的食物，并且在第二天調(diào)整一下飲食，選擇熱量很低，脂肪很少，素食較多的食物，做到飲食各方面的均衡。

2、盡量先吃含淀粉的食物

如果在赴宴時盡量先吃一點(diǎn)碳水化合物（主食，雜糧為好）的食物，就能減少身體中產(chǎn)生的廢物，保護(hù)胃、肝，胰等內(nèi)臟，還能減輕高脂肪、高蛋白、高鹽菜肴對身體的危害，也可減少痛風(fēng)的發(fā)病率。在用餐過程中吃一點(diǎn)含淀粉類的食物，也是個不錯的辦法，比如：甜玉米，紅薯，土豆等。

3、餐前喝湯，餐后不吃冷飲

飯前吃些低脂肪、高水分、大體積的食物，如開胃湯、清爽的涼拌菜等，能預(yù)防飲食過量，避免肥胖。餐后不應(yīng)食用冷飲和過涼的水果，避免胃腸過度收縮，影響消化吸收，甚至發(fā)生胃痛。

4、改變點(diǎn)菜觀念，注意葷素搭配

點(diǎn)菜時，可以多點(diǎn)些蔬菜、豆腐、菌類等素菜，少點(diǎn)油膩，拒絕煎炸菜肴。一定數(shù)量的素菜是必不可少的，菜肴中應(yīng)有1/2來自蔬菜、菌類和豆制品，這樣就可以通過葷素搭配保證營養(yǎng)均衡。若是覺得不好意思，顯得不夠高檔，可選配些草菇、香菇、茶樹菇、白果、蝦仁、鮮貝等食材的菜肴。如果別人已經(jīng)點(diǎn)了其他的菜，也要有意識的多點(diǎn)素菜，少吃油膩和過咸的食物，盡量少喝啤酒和白酒，可以換成葡萄酒，也會讓你看起來更有檔次。

5、盡量避免油酥類和煎炸類點(diǎn)心

在菜肴美味而豐富的情況下，主食應(yīng)以清淡為原則，少油，少鹽，不放糖。然而，現(xiàn)在餐館經(jīng)常以油酥餅，小酥點(diǎn)等油炸小點(diǎn)代替主食供應(yīng)給客人。各種酥點(diǎn)的脂肪含量往往都在30%以上，而且其中含有較高比例的飽和脂肪，甚至是反式脂肪酸，對心血管健康極為不利。同時，由于脂肪過高，也會促進(jìn)肥胖。

6、不要勸酒、灌酒，避免空腹飲酒

選擇飲料時避免可樂等營養(yǎng)價值低、含熱量高的甜飲料，代之以鮮果汁、各種茶水和酸奶。