在吃完飯后，很多人喜歡在公園走一走，因為有一句俗語“飯后百步走，活到九十九”，但是，如果飯后吃太飽是不宜馬上運動的，這樣對消化不好。在飯后還有很多不良的習慣，并且很多人都把這些習慣當作是好習慣，那么，飯后不宜做什么呢？

1、飯后不宜做什么

1.飯后散步

飯后百步走，不僅不利于健康，還會影響營養吸收。“飯后”運動并非指立即開始，一般需要休息10分鐘，并禁止劇烈運動。

2.飯后水果

有些人由于吃了一些比較油膩的食物，會在飯后吃一些水果解膩，其實這不僅影響油脂消化，還會增加腸胃負擔，不利于健康。水果應該在吃飯后1-2小時之后食用。

3.飯后喝濃茶

飯后喝茶是很多老年人的習慣，其實茶葉中含有較多的單寧酸，尤其是濃茶，不僅影響蛋白質、鐵質的吸收，還會沖淡胃液，造成消化不良。

4.飯后吸煙

很多男生都有飯后一支煙的習慣，飯后人體代謝比較旺盛，血液循環較快，此時吸煙會增加致癌物質的吸收率，危害較平時吸煙更大。

5.飯后松褲腰帶

飯后吃太飽撐得慌怎么辦？很多人會采取松褲腰帶的方法緩解，長期這樣做的危害極大，那就是引起胃下垂。

6.飯后睡覺

很多人都有吃飽了發困的現象，此時睡覺不僅不利于營養吸收，食物難以消化還會造成肥胖，嚴重的會由于腦部缺氧引起中風。

2、飯后立即洗澡的壞處

飯后立即洗澡不僅會影響消化，還可能引發身體疾病，特別是中老年人。

(1)影響消化功能

人在飯后，為了消化和吸收營養，消化器官的工作增強，其需要的血流量也會增加。如果是立即洗澡，大量的血液會流向皮膚而導致消化器官血流量減少影響消化器官正常的消化功能。

(2)增加心臟負擔

飯后立即洗澡會因為洗澡水促進皮膚血管擴張，增大血流量，而參與到消化系統的血流量就會驟減，增加了心臟功能的負擔，很容易引起心絞痛、心肌梗塞等疾病的發作。