很多人都是早期困難戶，早上的時候還沉醉在夢鄉之中，不想起床，想要多睡一會覺，但是早上是一天的開始，應該是精神飽滿的，讓自己充滿活力，早上一些不合適的習慣，容易引起許多的健康問題，那么早上的時候不宜做哪些事情呢？

1、賴床

雖然說冬季寒冷，醒來后可以躺一下，但并不是要求我們有賴床的習慣。

危害：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛；戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

2、馬上小便

早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。

危害：膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

3、立即運動

許多人，晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。

危害：起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

4、不吃早餐

若許多人認為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節食而不吃）不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。

危害：不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由于營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

5、早起怎么喝水

1、鹽水應當謹慎喝

有的人覺得早上起來以后喝一杯淡淡的鹽開水能夠沖洗我們的腸道，起到排毒養顏的功效，其實不然。首先值得肯定的是，空腹喝淡鹽水確實能夠幫助我們的身體排毒，偶爾喝一點是可以的，但是每天都喝就不太妥當了，因為我們的身體經過一夜的運轉，早上起來其實是缺水的，這時候喝一杯淡鹽水只會使我們更加缺水，喝一杯白開水稀釋我們的血液才對。況且早晨人們的血壓相對會比較高，攝入鹽分會使得血壓更高。所以有高血壓的人千萬別這樣喝，正常人也不要每天都這樣喝。

2、冰水飲料不宜喝

夏天的時候因為天氣炎熱，很多人都喜歡一起來就喝一杯冰開水，這樣會刺激我們的腸胃。而早上也不要一起來就喝飲料。有些飲料比如碳酸性飲料，空腹喝會使我們的身體流失鈣的成分；有些飲料空腹喝不但不能夠為我們的身體補水，還會帶走大量的水分，使我們身體更缺水；還有些飲料不僅不能幫我們補水，消化他們還需要消耗我們的體能，這樣并不利于其中營養物質的吸收。

3、久置開水不要喝

這個有兩種情況，一種是煮開了以后依舊在煮，煮了很久的沸水，這樣的水中的成分都已經發生了改變，是不適合喝的；還有一種是煮開了以后灌入水瓶中放了好多天的水，這樣的水里有亞硝酸鹽，還有許多的細菌，喝了可能會致病，還可能會中毒。應該喝燒開了24小時以內的水。

4、第一杯水這樣喝

早上起來刷過牙以后，過一陣子，等待嘴巴中的牙膏味道散去，等待牙膏已經在牙齒上面形成了保護層以后，喝一杯溫的開水，不要大口大口喝，這樣就可以起到沖洗腸胃的效果，也能夠為我們的身體補充大量的水分。