在生活中有很多人都有躺著玩手機(jī)的習(xí)慣，這會(huì)對(duì)健康造成很恩多不利的影響，那么躺著看手機(jī)對(duì)眼睛的危害？睡著看手機(jī)對(duì)眼睛的傷害？躺著玩手機(jī)對(duì)健康的危害還是很大的，特別是對(duì)眼睛的危害更大，下面就來詳細(xì)了解具體的內(nèi)容吧。

1、眼睛干澀

睡著玩手機(jī)的時(shí)候，為了看得更清楚或是姿勢(shì)更舒服，會(huì)把手機(jī)拿得很近，眼睛跟手機(jī)屏幕的距離就會(huì)縮短，長時(shí)間這樣專注看手機(jī)，容易導(dǎo)致眼睛角膜水分揮發(fā)快，出現(xiàn)眼睛干澀。甚至容易患上干眼癥，出現(xiàn)刺痛、流淚等癥狀。

2、視力偏差

在躺著的時(shí)候，有的人喜歡側(cè)躺著看手機(jī)，左右側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫是比較大的，長期容易引起左右眼睛視力偏差。

3、視力模糊

長時(shí)間躺著看手機(jī)是很容易就引起視力模糊的，特別是晚上再光線較暗的環(huán)境中長時(shí)間看著手機(jī)，會(huì)引起眼周肌肉緊張，影響眼睛正常的聚焦能力，引起視力模糊。

4、造成散光

在躺著玩手機(jī)時(shí)，特別是側(cè)躺著玩手機(jī)時(shí)，兩只眼睛看手機(jī)的視線都是斜的，眼皮壓迫角膜會(huì)使角膜弧度改變，發(fā)生散光的情況。

5、導(dǎo)致近視

躺在床上的時(shí)候，有時(shí)可能不能保證手機(jī)跟眼睛之間的距離適當(dāng)，專注于玩游戲或是刷微博時(shí)，由于手機(jī)上的文字比較小，會(huì)不知覺的縮短眼睛跟手機(jī)的距離，長期下來是容易導(dǎo)致近視的。

6、導(dǎo)致結(jié)膜炎

躺著玩手機(jī)對(duì)于正常的眼壓是有影響的，長時(shí)間的保持這種姿勢(shì)，容易導(dǎo)致血液流向眼睛，造成眼部結(jié)膜血管的輕度充血，長期會(huì)因?yàn)榻Y(jié)膜組織出現(xiàn)慢性炎性病變而引發(fā)慢性結(jié)膜炎。

7、小貼士

為了眼睛的健康，不要再躺著玩手機(jī)了，即使要玩也不能長時(shí)間的玩，等到眼睛受到傷害就追悔莫及了。

8、如何預(yù)防近視

1、看書或看電腦的時(shí)候，不要一直盯著不放，應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，多運(yùn)動(dòng)，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。

2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，綠色對(duì)眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處，放松下眼肌。

3、做眼保健操：眼保健操對(duì)于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)常看書或者看電腦可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對(duì)眼睛很有益，而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。

5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對(duì)緩解眼部疲勞也很有幫助。

6、不要在昏暗的地方看書，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。

7、食療：多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類，平時(shí)多喝菊花茶，對(duì)視力有很大的幫助。