可能很多人對(duì)厭食癥不是很了解，但是對(duì)厭食癥有恐懼心理，因?yàn)槲覀兛吹揭恍﹨捠嘲Y患者的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人瘦得太可怕了，而且治療起來(lái)是非常困難的，經(jīng)常會(huì)有人為了減肥而絕食，是很容易患厭食癥的，那如何預(yù)防厭食癥？怎么預(yù)防厭食癥？

1、心理預(yù)防

(1)正視自己的體重

美并不是越廋越好，要學(xué)會(huì)接受真實(shí)的自己。不要給自己定下不合理的體重標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)迫自己達(dá)到身體的極限，對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。

(2)改變對(duì)食物的認(rèn)知

改變進(jìn)食就會(huì)長(zhǎng)胖，長(zhǎng)胖就不被接受的錯(cuò)誤思維。在許多患者的認(rèn)識(shí)中，食物就代表著重量，他們看不得一點(diǎn)脂肪的存在，他們將強(qiáng)迫的思維最大的運(yùn)用在了食物上。而這是不健康的。

(3)良好的心情

愉快的心情能夠有效的預(yù)防厭食癥。心情愉快時(shí)，食欲會(huì)大大增加。

2、行為預(yù)防

(1)不過(guò)度減肥

減肥一定要適量，要用科學(xué)的方式減肥。最好是不要采用節(jié)食，絕食以及服用減肥藥等行為來(lái)達(dá)到快速減肥的目的。

(2)杜絕催吐行為

在飲食后一定不要催吐。如果你長(zhǎng)期吃東西后催吐，身體會(huì)形成習(xí)慣，以后每當(dāng)你吃東西的時(shí)候都會(huì)有想吐的反應(yīng)。

(3)多運(yùn)動(dòng)

保持適量的運(yùn)動(dòng)可以讓我們有效的減肥，同時(shí)可以讓我們將注意力轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)上而不是體重，還可以促進(jìn)食欲。

3、飲食協(xié)助

(1)清淡飲食

口味可以偏淡一些，不要吃過(guò)于油膩辛辣的東西，可以少吃雞精，味精，這些會(huì)導(dǎo)致食欲下降。

(2)酸味飲食

多吃酸性食物能夠促進(jìn)食欲，比如番茄，橘子等。

(3)素食

要多是食用蔬菜，水果等，攝入足夠的維生素有助于預(yù)防厭食癥。

(4)均衡飲食

蛋白質(zhì)是許多生命功能的必須品，就算是要減肥，每天也要保證攝入有足夠的蛋白質(zhì)以及補(bǔ)充碳水化合物和脂肪，不要偏食，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，也會(huì)產(chǎn)生厭食的情況。所以每天要補(bǔ)充一定量的奶蛋制品，肉類，豆制品等。

4、生活方面

(1)保持積極愉快的心情

人在心情不佳的時(shí)候，容易出現(xiàn)食欲衰退的情況的，或者有的人干脆就通過(guò)食物來(lái)發(fā)泄自己的情緒，出現(xiàn)暴食行為，而過(guò)后又產(chǎn)生愧疚感，采用極端的方式來(lái)減肥，養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣。保持愉快的心，也能夠刺激食欲。

(2)輕松愉快的就餐氣氛

可以讓孩子一起參與到做飯的過(guò)程中，他會(huì)覺(jué)得自己做的飯菜更有味道，從而提高就餐積極性。

(3)不要強(qiáng)迫孩子就餐

當(dāng)孩子實(shí)在吃不下時(shí)，不要勉強(qiáng)，能吃多少是多少，但是要注意控制日常的零食。

5、社會(huì)治療

1.找到自己信任的親朋好友，聊一聊自己的問(wèn)題，和他們談一談自己的心理狀況與想法，為什么會(huì)出現(xiàn)飲食方面的問(wèn)題，以及對(duì)自我形象的認(rèn)知。述說(shuō)與分享本身就是一種非常好的治療。

2.尋找到一個(gè)相關(guān)的互助小組。可以讓你的治療者推薦給你一個(gè)本地的厭食癥互助小組，在小組中，大家一般有相同的問(wèn)題，可以相互理解和支持。