很多人在遇到自己害怕的事物或者是在陌生的環境中就容易出現緊張的情況，緊張可以說是一般的人都會有的反應，不同的人還會表現出一些不同的生理反應，很多人在緊張的時候會出現手抖的情況，那為什么緊張的時候手抖？為什么緊張手會抖？

1、正常的生理反應

緊張時輕微的發抖是很正常的生理現象。每個人都會發生的。

當我們遇到了重要的事情或者是意外的事情的時候，特別是當我們認為我們無法應對的時候，我們的植物神經系統便會啟動，調節我們的內分泌系統，調動我們的全部能量去應對面前的困難。具體到手抖上，就是豎毛肌在神經內分泌的作用下，不由自主的收縮，表現為手抖。

2、氣質類型

不同的氣質類型面對緊張時的反應也不相同。

抑郁質和粘液質屬于神經系統比較緩慢，穩定的那種，不容易激動，即使是在緊張情況下，身體反應也并不明顯，如果是多血質和膽汁質的話，情緒反應大，緊張的時候，更容易出現手抖的情況。

3、身體欠佳

當人處于身體不健康，精神不飽滿的時候，當遭遇到緊張事件的時候，更難以控制自己的情緒以及身體反應，興奮和抑制過程失調，神經活動技能減退，會感到更加緊張，也更容易出現手抖。

4、情緒不穩定

當人面對重大的或者突發的事件的時候，如果過于緊張，就可能會導致情緒波動很大，而情緒的不穩定會使腦神經活動的抑制和興奮過程失衡，從而出現各種身體癥狀，包括手抖。

5、緩解的方法

1、自我疏導

消除輕微的焦慮還是要靠自己。當你感到焦慮時，首先要正視這個問題，而不是掩飾或逃避。同時，還要樹立消除焦慮心理的信心，轉移注意力，及時消除焦慮。

2、自我放松

當你感到焦慮的時候，可以有意識地讓自己表現得快樂、輕松和自信。可通過練習瑜伽、真想等方法放松；也可通過調整呼吸來達到放松的目的，每天堅持做2。3次深呼吸，姿勢不限；或者做一些簡單的放松動作，隨著全身的放松，焦慮的心理也會得到緩解。

3、飲食調節

當你出現焦慮情緒時，可以通過食物進行調節。如魚、堅果、亞麻檸油和雞蛋等食物含有大量的“快樂因子”M(o”eg“)—3脂肪酸，有助于緩解沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。富合B族維生素的食物能緩解疲勞。容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉。過量攝取qbu啡、可樂、茶會導致神經系統的緊張和高度警覺。

4、專業治療

如果焦慮癥狀較嚴重，可以遵照醫囑，服用一些抗焦慮的藥物，坦最主要的還是要靠心理調節，可以向心理專家或有關醫生咨詢，逐漸消除引起焦慮的因素。

5、睡眠療法

睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論你醒來是否記得。如果遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就什么事都沒有了。

6、運動療法

運動，是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。

7、呼吸療法

當你處于壓力狀態時，要放慢呼吸，同時盡量往后卷舌，能在數秒鐘內平衡任何情緒。建議在情緒產生時，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動。

8、音樂療法

研究發現，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候學唱首不熟悉的歌，效果更好，放聲歌唱有助于釋放不良情緒。