在寒冷的冬天，我們的四肢如果不經常活動，就會導致手腳冰涼，不過我們在睡覺之前會用熱水泡腳來緩解。泡腳是一種比較好的促進血液循環的方法，泡腳時，我們可以加入一些材料，比如中藥，能有效地發揮泡腳的功效。那么，冬天用什么泡腳最好？。

1、冬季手腳冰冷用生姜水泡腳

用法：

1、取30克生姜，切成薄片，放入3L沸水中煮10分鐘。

2、取2/3生姜水倒入洗腳盆放涼至40°C，剩余的繼續用小火保溫。（如果有恒溫洗腳盆，可以全部倒入洗腳盆）。

3、泡腳時可以一邊泡腳，一邊用生姜擦拭腳底的涌泉穴。感覺水溫低了，可以添加剩余的熱水。

功效：

生姜有驅寒的作用，可以改善腳底血液循環，增加產熱，緩解冬季手冷腳冷的情況。泡腳時還可以加一點醋，還能達到殺菌、治腳氣的作用。

適用于：

冬季手腳冰冷、風寒感冒初期。

2、冬季除濕用花椒水泡腳

用法：

1、取花椒50克煎水2L，放涼至40°C。

2、每日睡前先用溫水清洗腳，然后放入花椒水中泡腳。

3、水溫下降時可添加熱水保溫。

功效：

花椒可以去濕除寒，還有殺菌、消毒、止癢的功效，冬季衣服干不透，穿在身上容易有濕氣，可以用花椒水泡腳祛濕。

適用于：

身體濕氣重、有腳氣者。

3、冬季感冒用艾葉泡腳

用法：

1、取艾葉一小把，加水3L。

2、取2/3艾葉水放涼至40°C，剩余的小火保溫。

3、泡腳前喝一大杯溫熱的生姜水。

4、泡腳時感覺水溫低了可以添加剩余的艾葉水。

功效：

艾葉泡腳有驅寒、殺菌的功效，可以祛除體內寒氣，殺死感冒病菌。因為泡腳時會微微出汗，喝一杯生姜水可以輔助驅寒排毒。

適用于：

風寒感冒初期。

4、冬季日常用熱水泡腳

用法：

1、取40°C左右的熱水，水量以蓋住腳踝的水深為宜。水涼了則換水或繼續加熱水。

2、泡腳前喝一杯溫開水，補充泡腳時汗液蒸發流失的水分。

功效：

熱水泡腳可以促進血液循環、緩解疲勞，有助眠的效果。

適用于：

任何人冬季日常泡腳用。

5、冬季中藥泡腳偏方

下述中藥泡腳偏方雖然功效有差異，但是用法類似。

中藥泡腳用法：將中藥材放入3L水中，大火煮沸后，用文火繼續煮15分鐘，取藥汁泡腳。藥汁溫度控制在40°C左右，以不燙腳為宜。

1、風寒感冒足浴方

中藥材：荊芥10g、防風10g、蘇葉10g、蔥白5段、生姜5片。

2、風熱感冒足浴方

材料：白菊花10g、板藍根10g。

3、高血壓足浴方

材料：冬桑葉50g、茺蔚子30g、桑枝30g。

4、失眠足浴方

材料：吳茱萸40g、米醋（白醋）適量（1~2兩）。

5、足跟痛足浴方

材料：五加皮30g、川芎50

g、紅花20

g、威靈仙30g。

6、冬季泡腳有什么注意事項

控制水溫

泡腳的水溫不宜過高，通常是高過體溫1-2°C，一般是40°C為宜，幼兒皮膚嬌嫩，水溫可以稍低。

控制時間

泡腳時間不宜超過20分鐘，泡腳會促進腳底血液循環，時間太長容易引起大腦缺氧。

睡前泡腳最好

很多人冬季手腳冰冷，晚上總是睡不好，睡覺前泡腳可以有助于睡眠。

7、泡腳要注意的幾類人群

1.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

2.靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

3.足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

4.兒童。如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。