感覺現代社會人們的物質生活變得更加豐富了，但心理卻變得更加脆弱了，從越來越多的抑郁癥人群就可以看出來，特別是產后抑郁，不僅自己承受很大的痛苦，也給家庭、孩子帶來無法磨滅的床上。近日廣東韶關就有一名2歲的女孩，由于媽媽患有產后抑郁而被丟棄，那么產后抑郁該怎么預防呢？

8月6日，廣東韶關，一小女孩獨自坐地上哭。旁邊書包里找到一張紙條，稱孩子沒病，是二胎，天天哭天天打真怕哪天把她打死，望好心人撿走。據悉，女童已被父親領走，孩子母親寫的紙條，疑患產后抑郁癥。

1、產后抑郁的原因

產后抑郁癥是因為妊娠后期體內雌激素、黃體酮顯著增高，皮質類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加。分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。

引起產后抑郁癥的病因比較復雜，但主要是產后神經內分泌的變化和社會心理因素的影響。

一般說來，產后抑郁癥的產生具體有以下幾方面的原因：

1、體內荷爾蒙的變化。妊娠后期體內雌激素、黃體酮顯著增高，皮質類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加。分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。

2、其他生理因素的影響。如，產后傷口太疼以及全身虛弱乏力、照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足等等。

3、產婦心理因素的影響。

(1)生產過程引起過度的害怕和驚慌。

(2)角色和生活習慣的轉變，對母親角色不適應。

(3)性格內向。個性脆弱。有研究表明，保守固執的產婦好發此病。

以下因素可能增加罹患產后抑郁癥的危險(即PPD的高危因素)：

1、本人或家庭有抑郁癥病史(特別是產后抑郁。

2、本人或家庭有經前期綜合癥和經期經歷經前期煩躁不安的紊亂歷史。

3、在懷孕期有抑郁史--50%的抑郁孕婦將會患產后抑郁。

4、缺乏社會支持。如，新父母單獨生活。

5、有限的社會支持和專業心理咨詢。

6、不良婚姻關系、家庭糾紛等婚姻沖突的情況。或其他意外生活事件。

7、對懷孕的不確定性--孩子的到來是個意外。

8、圍生期母嬰合并癥和貧窮等。

9、孩子越多，以后懷孕患抑郁的可能性越大。

10、懷孕時的年齡--年齡越小，危險性越高。

事實證明，產后適當的人際交往會有效緩解產后抑郁癥，其中包括母子交流、夫妻交流、家庭內部其他交流以及跟外界的交流等。如果癥狀比較嚴重，以致嚴重影響到日常生活，建議尋求專業心理咨詢。

2、產后抑郁的預防

1．重新自我規劃，包括人生目標、職業情況、生活方式等。以我自身的經歷為例，我在生寶寶之前是做網站管理工作的，工作節奏快，壓力很大，經常加班。生了寶寶后就不可能再去從事原來的工作了。于是我重新進行了職業規劃，邊帶寶寶邊進修心理學專業，之后結合自己的傳媒專業背景，兼職做心理類的圖書編輯。現在已經正式成為一名圖書編輯，而且，我驚喜地發現這個工作才是我真正的興趣所在。

我周圍也有很多新手媽媽在懷孕期間試著開網店或者重新學習自己感興趣的新技能，結果他們發現，寶寶的到來不但使自己升級為媽媽，而且也帶來了事業和人生的新轉機。

2．做好為了孩子，在一定程度上放棄一部分自我的準備，但是要注意：絕不是完全放棄！

孩子出生的前三年會占據媽媽的大部分時間，這個時候，你的主要社會角色是母親，你可能為了孩子沒時間逛街，也不能會友，更談不上遠足旅游，但你仍然可以利用這段時間學習新的東西來滋養自己，如：營養學、兒童心理學、醫療護理甚至是烹飪方面……永遠不要將自己只定位為母親一個角色，這樣就不會失去自己。

3．不要指望孩子一生下來你就會愛他。慢慢培養對孩子的愛，并從中收獲樂趣。我的一個朋友曾回憶當初她剛看到生下來寶寶的情形：啊！他怎么這么丑啊，快抱走！她說她當初對這個丑家伙一點愛意都沒有，但是隨著與孩子慢慢有了互動，她才漸漸對孩子有了感情的。

4．找到其他方法應對照料孩子的壓力。最關鍵的是要尋求幫助，比如可以請自己的媽媽或者婆婆幫忙照顧一段時間，留一點時間給自己。哪怕是躲在咖啡館里聽聽音樂，看一本小說，或者只是呆呆地看看路邊的人流，你都可以借機增長很多心理力量。不要為自己不在寶寶身邊而產生內疚感甚至是負罪感，要知道，你的好心情對寶寶才是最重要的。

5．多和其他媽媽交流。

和別的媽媽談寶寶是世界上最有趣、最開心的事。如果你身邊沒有這樣的朋友，那么在育兒網站潛水或灌水也很開心。你會驚喜地發現，居然有人和你一樣，一邊吃著飯一邊津津有味地談著寶寶的吃喝拉撒的問題。

過來媽媽貼心話

很多新媽媽感覺育兒困頓勞累，并且埋怨當爸爸的一點兒都不幫助自己照顧寶寶。實際上，當爸爸們本想抱抱寶寶的時候，媽媽們往往會阻攔：“你這個笨手笨腳的，還是給我吧！”當孩子和爸爸在家的時候，媽媽們又總是不放心：“他是照顧不好寶寶的！”在這樣的信息強化下，爸爸們越發覺得自己在照顧寶寶方面很無能，因此，離育兒的工作也就越來越遠了。其實，大多數爸爸還是愛媽媽愛寶寶的，主要是媽媽沒有給爸爸機會參與，爸爸不理解帶小孩的辛苦。這不但加重媽媽的負擔，對爸爸也不公平，錯過了許多親眼看見孩子成長的美好時刻。

因此，聰明的媽媽要多贊美爸爸對寶寶的付出，強化他對寶寶的愛，同時，也要及時把寶寶對爸爸的依戀告訴他，強化他做父親的責任，這樣不僅能減輕媽媽育兒的勞累，也讓爸爸能共同感受育兒的幸福。