隨著人們生活節奏的加快，越來越多的人開始處于生活或是工作的壓力之下，這樣一來，人們漸漸的會產生焦慮的情緒，那我們該怎么做才能處理好焦慮的情緒呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下處理焦慮情緒的方法，希望對大家有幫助。

1、如何處理焦慮情緒

1、找出焦慮原因，把事情做好

當人面對困難阻礙的時候，一般會感到恐懼，總是下意識地逃避、抗拒，繼而產生焦慮感。網上有句話是這樣的：人一旦直面挑戰，焦慮就消失了。當我們感到焦慮無比，為未來的事感到擔憂的時候，最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因，并投入精力去完成它、挑戰它，當事情處理妥當后，焦慮感也就會慢慢消失。

2、“逃離”社交，學會獨處

現代人大多強調社交能力，卻忽視了獨處能力。如果頻繁的社交、過快的生活節奏使你感到焦慮了，你可以嘗試一下獨處。美國斯坦福大學心理學家凱利·麥克戈尼格爾曾說過：獨處時，人處于沉默狀態，此時人的內心是平靜的，更容易接受積極情緒的影響，從而能有效分解煩惱，緩解焦慮和抑郁情緒。

3、找位知己吐露心事

與其將不愉快的事情深埋于心底，導致心理負擔加重，不如找個好友知己傾訴煩惱，將內心的苦水“傾倒出來”。向朋友傾訴煩惱時，你的大腦會處于放松狀態，心情會倍感舒暢，有一種如釋重負之感。另外，當局者笨，在吐露心事的過程中，朋友可能會從另一個角度看問題，給予你最好的幫助。

4、把運動當做一種習慣

當一個人處于焦慮、情緒低落狀態時，如果不注意運動，心理負擔只會越來越重，最后造成惡性循環。其實，運動對于輕度、中度焦慮具有良好的效果，把運動當做一種習慣每天堅持下去，不良情緒或許會逐漸消失。

5、轉移注意力

學業、工作、家庭、健康等問題都會給人帶來焦慮，令人心煩，當面對無能為力或無法立刻改變的事情時，我們可以試著轉移注意力，積極發展自己的興趣愛好，避免焦慮的侵擾。

6、尋求專業心理醫生的幫助

如果嘗試了許多自我調理方法后，焦慮依然無法緩解，且還出現較為嚴重的失眠、沮喪、情緒低落、煩躁等癥狀時，建議焦慮癥患者尋找專業心理醫生的幫助，必要的話還需要在醫生的指導下服用相應的藥物進行治療。

總而言之，焦慮癥是現代社會生活中一種較為常見的精神疾病，輕度焦慮癥一般可自我調理，但如果是中度或是重度焦慮癥患者，就必須尋求專業醫生的幫助了。

2、焦慮對身體的危害

1、長期焦慮會增加癌癥的發病率。據現代醫學科學發現，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低的時候，癌癥就會趁虛而入，我們會發現，如果一旦生活或者事業受挫，整天處在心情低落，焦慮中，那么是非常容易得癌癥的。我們再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宮癌的，大都是一些比較焦慮的人。

2、長期焦慮必定導致失眠。因為始終在一種憂思的情緒中無法解脫，因此，無法讓神經完全去鎮定下去，也無法去控制，因此，日日憂思，很難有好質量的睡眠，我們經常都看到一些經歷意想不到的悲痛的時候，人是很難入睡的，當然如果只是短期的，調整過來就可以恢復，但是如果是長期焦慮，那很難恢復。

3、長期焦慮增加心臟的負擔，增加死亡率。據資料統計長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。并且死亡率比正常人高23%。而對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。