秋天是豐收的季節，很多水果上市，雖說現在的水果有些一年四季都可以吃到，水果趁新鮮吃肯定是最好的，不同的水果功效也有所不同，秋季養生需要符合秋季的特點，吃水果也一樣，秋季要吃適合這個季節的水果，那么哪些水果秋季吃好呢？

1、鮮梨--潤肺防咳

梨，是秋季最常見的水果，具有清熱生津、潤燥化痰之功效。在干燥的秋季吃些梨，有助于消化、調治煩熱、口干、預防咳嗽。美味的梨粥，特別適合6個月以上的寶寶。

做法：將梨洗凈，連皮切碎，去核，加入適量的水，用文火煮30分鐘，撈出梨塊，加入淘凈的粳米，按常規煮成粥即可。

金奇仕營養tips：梨屬于涼性水果，風寒、腹瀉、體質寒性的寶寶應盡量少吃。

2、蘋果--通便止瀉

蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃，且屬于中性水果，適合任何體質的寶寶。媽媽可以嘗試做蘋果薯團給4個月以上的寶寶吃。

做法：先將紅薯清洗干凈，去皮，切碎煮軟;再把蘋果去皮去核后切碎，煮軟，與紅薯攪拌均勻，然后搓成一個個小團子即可。

金奇仕營養tips：蘋果具有通便、止瀉雙重作用，這是因為蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質，未經過加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起通便作用;而煮過的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細菌和毒素的作用，還有收斂、止瀉的功效。因為，便秘的寶寶適合吃新鮮蘋果;而腹瀉的寶寶則應該選擇煮熟的蘋果。

3、橘子--預防感冒

橘子含有豐富的維生素，具有開胃、助消化、預防感冒、促進生長發育的功效。清香的橘子拌豆腐，是10個月以上寶寶的優選。

做法：將豆腐放入水中煮一會兒，撈出，瀝去水分，壓成泥;再將橘子去皮，去核，研碎，加入豆腐中攪拌均勻，就可以讓寶寶吃。

金奇仕營養tips：橘子不可多吃，每日1-3只即可滿足每天所需維生素C;不宜在餐前或空腹時吃，也不宜與牛奶和蘿卜同食;此外，體質燥熱的寶寶不適合吃橘子。

4、芒果--健胃消食

芒果都具有健胃、消食、解渴的功效，用于防止秋季寶寶積食。家長可以為10個月以上的寶寶準備這一道美味的柚子芒果西米露。

做法：將芒果剝皮去核，用攪拌機把果肉打成泥;西米露煮好后，加些鮮奶，待溫熱后把芒果泥加進去，攪拌均勻即可。

5、秋季養生茶推薦

（1）玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水。

功效：性質平和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容，且有排除疲憊、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功效，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

（2）薏仁茶

材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

將以上材料用熱水煮開即可。

功效：淡化黑斑、美白肌膚。

（3）花梨紅棗蜂蜜茶

材料：梨小塊若干，紅棗切片，姜少許，蜂蜜。

功效：梨子清火潤肺，紅棗補血滋養，冬天喝這個飲料對皮膚最好不過，而且是由里到外的全面滋養。

（4）銀杞護膚茶

材料：銀耳三錢（浸泡）杞子五錢冰糖適量

將銀耳放入鍋內，加水適量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。

功效：能夠滋潤肌膚，補充肌膚所必需的水分，同時能夠改善肌膚暗沉膚質，增加光澤。

干燥的氣候讓愛美的MM叫苦連連，整日躲在office里的ol們更是補水養顏忙，一杯水接著一杯水，雖有效果但卻不明顯。如果這補水的同時也能起到養顏潤膚的效果，該是多一舉兩得的事情。

（5）玫瑰護膚茶

材料：將玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水沖泡飲用

功效：玫瑰花能涼血、養顏，有助改善干枯皮膚的作用;玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。

（6）綠豆菊花茶

材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。將菊花放進水中煮沸;將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注進菊花水中攪拌；

放進少量蜂蜜即可飲用。

功效：排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是治理痘痘的妙方。