肝臟是人體排毒的器官，對人體起著重要的作用，平時的時候一定要多注意養(yǎng)護，以免疾病的發(fā)生，其實養(yǎng)肝護肝不需要太過特意，平時生活中多注意飲食方面，就能夠達到養(yǎng)肝護肝的效果，那么養(yǎng)肝護肝吃什么好呢？養(yǎng)肝護肝的食物有哪些？

1、奶制品

主要為補充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現(xiàn)增強免疫的功能。

2、富含vc的食物

富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

3、綠色食品

綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝 臟。

4、雞蛋

富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細胞的同時可促進細胞再生，修復(fù)肝臟組織。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。

5、肝臟不好的癥狀

（1）肝"苦"毛病多，又黃又丑瘦不了。

中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時供應(yīng)，各個器官無法正常工作。

（2）臉色暗黃，年紀輕輕變成"黃臉婆"。

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女性也會變成"黃臉婆"。

（3）色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了。

肝臟負責幫助人體調(diào)節(jié)氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

（4）體重居高不下。

大家平時吃的東西中熱量很高，在進入人體后，經(jīng)過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變"胖"了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，體重也會上升。

6、養(yǎng)肝護肝按摩法

1、揉大敦穴

赤足，盤腿端坐，用左手的拇指按壓右邊的大敦穴，采用左旋按壓15次，優(yōu)選按壓15次的方式進行按摩，進行完一組后換另一邊，手法相同。

大敦穴位置：位于大母趾靠近第二趾的甲根邊緣約兩毫米處。

2、按太沖穴

赤足，盤腿端坐，用左手的拇指按住太沖穴，沿著骨縫的間隙進行前后按壓滑動，做20次后換邊，手法與之前相同。

太沖穴位置：位于足背側(cè)，在第一跖骨間隙的后方凹陷處就是太沖穴。

3、揉三陰交穴

赤足，盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴，采用左旋按壓15次，右旋按壓15次的方式進行，做完一組還邊，手法相同。

三陰交穴位置：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。

4、推揉兩脅法

雙手按住腋下，順著肋骨的間隙推揉到胸前位置，當雙手接觸是返回，來回30次即可。這種方法具有養(yǎng)肝護肝的功效，能夠有效的增強肝臟功能，還能夠起到降低血壓的作用。