人體濕氣過重會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕骨病，中老年的時(shí)候病癥開始漸漸顯露，身體會(huì)有明顯不適，預(yù)防風(fēng)濕骨病一定要從日常做起，通過按摩可以去濕氣，那么該如何按摩預(yù)防風(fēng)濕骨病呢？

1、按摩穴位

（1）承山穴：取穴方法為，取俯臥姿勢(shì)或?qū)⑿⊥瓤囍保⊥韧榷羌∪庹行奶帲礊槌猩窖ǎ猩窖ㄊ前螂捉?jīng)絡(luò)的重要穴位之一。按摩承山穴，具有運(yùn)化水濕，固化脾土的功效，適宜于便秘、痔瘡、小腿抽筋、腰痛等病癥的治療。

（2）曲池穴：取穴方法為，彎曲胳臂時(shí)，尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)的位置，即為曲池穴。曲池穴屬于人體腧穴之一，隸屬于手陽明大腸經(jīng)絡(luò)。按摩曲池穴，具有祛濕除風(fēng)、清熱解表、活血通絡(luò)的功效，適用于熱病、嘔吐腹瀉、目赤腫痛等病癥的治療。

（3）中脘穴：取穴方法為，采取平臥姿勢(shì)，在胸骨下方與肚臍連線中點(diǎn)位置，即為中脘穴。中脘穴隸屬于奇經(jīng)八脈的任脈，是任脈的重要穴位之一。按摩中脘穴，具有聚集及傳導(dǎo)地部水液，幫助人體排除濕氣的功效，適用于腹瀉、便秘、耳鳴、精力不足等病癥。

（4）其實(shí)，中醫(yī)按摩祛除體內(nèi)濕氣的方法，對(duì)預(yù)防風(fēng)濕類病癥是十分有效的。而且，其效果的顯著程度，甚至可以與眾所周知的食療祛濕法——食用薏米粉相互媲美。所以，大家不妨在空閑時(shí)間里多加按揉上述祛濕穴位，以便體內(nèi)濕氣盡早排除、恢復(fù)健康。

2、如何自檢體內(nèi)濕氣

（1）香蕉便消失：正常的大便形狀是“香蕉便”，而當(dāng)人體內(nèi)濕氣過重時(shí)，大便就會(huì)失去固定的形狀，并且出現(xiàn)長期的便溏、便后沖洗馬桶困難、糞便擦拭不干凈等情況。

（2）舌苔黃膩：中醫(yī)講究望聞問切，當(dāng)發(fā)現(xiàn)舌苔出現(xiàn)明顯變化，由原本正常的薄而潤的胎狀物，變得黃中帶膩時(shí)，就證明人體內(nèi)存在濕氣。而且，舌苔的黃膩程度越是明顯，就代表著人體內(nèi)的濕氣積累的程度越是嚴(yán)重。

（3）容易疲憊困倦：中醫(yī)理論講，當(dāng)人體內(nèi)濕氣過重時(shí)，會(huì)有被裹感出現(xiàn)。所以，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己的頭部有束帶感、被裹感，或者自覺身體發(fā)沉、無精氣神、容易疲憊、睡不醒時(shí)，就證明您的體內(nèi)濕氣過重，需要及時(shí)祛除了。

3、去濕吃什么

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

6、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用。

9、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

10、水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。