總是會有人在飯桌上喝的酩酊大醉，這樣對身體不好，過量飲酒會增加酒精肝的患病率，甚至肝癌。喝酒要適量，酗酒后極容易引起生命危險，不妨少喝點酒多運動，酗酒醉了以后還是要加強運動，此外還需要吃些解酒的食物。

1、酗酒后運動能降低風險

今天公布的最新研究報告顯示，嚴重酗酒但運動的人，罹患酒精相關疾病致死的機率，低于不運動的酗酒者。

法新社報道，研究人員使用英國1994－2006年的人口資料，依據3萬6000多人回報的酒精攝取量與運動量，比對健康狀況。其中酒精攝取量分級由“從未喝醉”到“喝到傷身”不等；運動量分級則五花八門，從輕松的園藝、走路到強力運動。

“英國運動醫學雜志”刊登的研究報告指出，數據顯示，“酒精攝取量與致死風險間的關系因‘身體活動’而緩和”。先前研究指出，大量攝取酒精會使罹患心臟病、中風與癌癥而致死的風險升高。

研究團隊指出，他們的研究無法確定推斷因果關系，也就是無法定論，積極運動是否會降低酒精致死的機率。

報告中寫道，但至少研究結果“提供了更多論據，即使對有某些較不健康行為的人來說，身體活動仍有促進健康的作用”。

2、解酒吃什么蔬菜好

大白菜：將大白菜幫洗凈，切成細絲，加些食醋、白糖、拌勻后腌漬10分鐘后食用，清涼、酸甜又解酒。

甘蔗：將洗凈除皮的甘蔗，切成小段榨汁飲用，有解酒作用。

馬蹄：取馬蹄（即荸薺）10多只洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服（此法最適宜于飲高粱等烈性酒醉患者）。

芹菜：取芹菜適量洗凈切碎搗爛，用紗布包裹壓榨出汁飲服（此法可解酒醉后頭痛腦脹，顏面潮紅等癥）。

接下來，再來看看哪些水果也具有解酒的功效吧。

3、解酒吃什么水果好

柚子：喝酒之后就算沒有喝醉，但是口中的酒氣也久久不能散去。這個時候你只要把柚子切成丁狀，然后沾上點白糖吃。就可以幫助你恢復清新的口氣，還你神采奕奕哦。

香蕉：喝酒之后是不是經常感覺自己的心在撲通撲通的跳，很難受呢。此時不防來根香蕉來幫助緩解酒后不適。因為香蕉具有使血糖上升的作用，香蕉具有增加血糖濃度的作用，從而使血液中的酒精含量變少，自然就能達到解酒的功效了，喝酒引起的不適感也蕩然無存了。

西瓜：因為西瓜具有利尿的作用，所以喝酒之后馬上來塊西瓜，或者西瓜汁就可使得體內的酒精隨著尿液排出來，人自然也清醒不少哦。

葡萄：喝酒之后口氣很大，酒氣很重，不防來幾粒新鮮的葡萄，就可借處其中的酒石酸來幫助中和酒中的乙醇從而形成酯類物質。你會發現小小的葡萄竟會讓飽受醉酒痛苦的你瞬間輕松不少。

橙子：當然一般的聚會上也都會有橙汁的，所以個人建議如果不是非喝酒的話就用橙子代替吧。而如果已經喝醉了的話，不如用新鮮的橙子榨汁，或是直接吃兩片橙子也會讓你神清氣爽的。

梨：吃的時候建議把梨切成片然后放入涼開水浸泡十分鐘，此時在來喝水吃梨，解酒的效果相當不錯呢。

柿子：喝醉之后，可以吃幾個新鮮的柿子，就可起到醒酒的作用。

楊桃：如果你家里有經常喝醉酒的人的話，那么建議你平時準備點楊桃然讓其用水煎服，效果相當不錯呢。

4、酗酒對身體的危害

1、銅墻鐵胃也敵不過烈酒三杯

不用懷疑，一次超量飲酒就會引發急性胃炎的不適癥狀，而連續大量攝取酒精，則勢必會引起更嚴重的慢性胃炎和胃潰瘍。即使你一向以鋼鐵胃著稱，宿醉之后仍能龍騰虎躍，但酒精也會秉承滴水穿石的堅持精神，相信我們，傷害的出現只是時間早晚問題。

2、酒精對大腦攻擊波

酒精除了過分鍛煉了你的肝臟機能以外，對大腦的傷害也是明顯的。想想每次宿醉醒來，那要命的頭痛暈眩就是最好的證明。實際上，過量酒精會讓大腦皮質萎縮，造成大腦功能障礙和意識障礙等。而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒，表現為性格改變，精神異常，定向力差，記憶力減退等。都說酒精是興奮劑，其實是最大的誤解，酒精的作用根本就是在麻痹大腦，假使你不想提前出現老年癡呆癥狀，那就給自己定時定量吧。

3、比心更易受傷的，是肝！

相信我們不說你也知道，飲酒過量最受傷的莫過于肝臟。因為酒精在體內90％以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所造成的肝細胞代謝紊亂，是引起酒精性肝損傷的主因。據研究，正常人平均天天喝下40克-80克酒精，10年即可出現酒精性肝病，如平均天天喝下160克，8-10年就可發生肝硬化！

4、其實，你的心非常柔軟

過量酒精的長期襲擊，會引起心肌纖維變性，失去彈性，心臟擴大，膽固醇增高，不僅心肌炎的病例高發，而且動脈硬化、冠心病的患病機率也遠遠高于適度飲酒者。整個心腦血管系統因而呈現危機四伏的狀態。