有的時候人們常常會有渾身酸痛的感覺，因此很多人是食不下咽，但其實這種時候適量進食一些食物還是有好處的。那么渾身酸痛吃什么好？渾身酸痛是怎么回事？

1、適宜食材

（1）生姜

生姜也有鎮痛效果，因為生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到類似于阿司匹林或布洛芬的鎮痛效果，如果感到渾身酸痛或不適，可以為自己沏一杯姜茶，效果明顯。

（2）葡萄

葡萄和葡萄汁往往會有類似阿司匹林的鎮痛作用，這主要是因為葡萄中含有白藜蘆醇。每天吃點葡萄或喝點葡萄酒，可以緩解渾身酸痛，但切記葡萄酒不可多喝，酒精含量過多也是會傷害身體的。

（3）乳制品

乳制品也可以減輕渾身酸痛感，比如牛奶、酸奶、奶酪中都富含鈣、維生素D等物質，不但能補鈣，促進骨骼健康，根據研究結果，這兩種營養素可以減少慢性疼痛。

（4）堅果

杏仁、核桃、開心果、榛子、板栗等堅果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化劑，有助于緩解身體渾身酸痛感。建議辦公一族可以在下午的點心中添加堅果作為零食。

（5）橄欖油

橄欖油被稱為"液體黃金"，橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪，對于運動后骨渾身酸痛，有一定的緩解作用，而且橄欖油還有利于減肥與美容，非常適合烹飪。

（7）草莓

草莓最直觀的就是鮮艷的天然紅色，這其實就表示草莓富含維生素C--強大的天然鎮痛抗氧化劑；一些研究還發現，維生素C還可以預防關節炎及相伴的軟骨損失和關節病變癥狀的形成。所以，渾身疼痛可以多吃草莓。

2、適宜膳食

（1）紅棗龍眼粥

原料：紅棗10克，龍眼20克，米200克。

做法：將紅棗洗凈，龍眼去殼，大米淘凈一起入鍋中，加水適量，用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成，即可食用，每日服2次。

功效：益氣補血，適用于神疲乏力、渾身酸痛、面色萎黃者。

（2）枸杞羊腎粥

原料：羊肉60g，糯米60g。枸杞葉250g，羊腎一只。

做法：將新鮮羊腎洗干凈，泡水半小時去腥味，去筋膜，切細。枸杞葉放沙鍋里，加水煎取藥汁。羊肉洗干凈切碎。羊肉，羊腎，蔥白，糯米一起放到鍋里，倒進藥汁，熬煮為粥后放鹽調味。

功效：具有益腎陰，補腎氣，壯元陽功效，對治療腎虛勞損，陽氣衰敗，渾身酸痛，腿腳萎弱，頭昏腦脹等有效。

3、原因解析

（1）運動太少

平時不經常鍛煉的人,參加比較劇烈的運動以后,局部肌肉有時產生酸痛現象,產生這種現象的原因,通常認為與肌肉內部的能量代謝有關系。為了避免或減輕肌肉酸痛現象,運動前要做好準備活動,鍛煉應該循序漸進（如開始時運動量要小,以后逐漸增加）,運動后要做些放松肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉,促使血液循環通暢。

（2）風濕侵襲

風濕骨病是風寒濕邪侵入人體所致，風寒濕邪侵入人體后，導致筋脈阻塞不通，"不通則痛"。所以風濕病患者最怕風冷、潮濕、因此居住的房屋最好向陽、通風、干燥，保持室內空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖干燥，經常洗曬，尤其是對強直性脊柱炎病人最好睡木板床，床鋪不能安放在風口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳熱水以能浸至踝關節以上為好，時間在一刻鐘左右

（3）感冒所致

感冒時要及時口服感冒藥物。進行治療，注意休息，多喝白開水。全身痛還要考慮是否有纖維肌痛綜合癥，建議積極的服用藥物和對癥治療，可以的話到醫院給醫生診斷一下為好。