看手機眼睛疼時，已經是眼睛提出的強烈警告了，這時最好放下手機，閉上雙眼慢慢的放松眼睛，之后再做眼保健操和滴眼藥水，眼睛出現酸澀、疼痛、流淚的癥狀，說明眼睛已經收到傷害，需要保護了，如果忽視它們只能是對視力造成損傷，這種損傷是不可逆的，所以最好還是保護好我們的眼睛更為重要。

1、手捂雙眼

用手心蓋住雙眼，黑暗環境下，能讓雙眼迅速放松下來，此時可以轉動眼球，雖然很酸痛但是轉一會兒之后再眨眨眼，當眼淚分泌出來的時候就會感到很舒服了，如果眼淚無法自己分泌，可以考慮滴眼藥水。

2、眼保健操

雙手洗凈、臉部洗凈，然后開始做眼保健操，這時從小就被提倡的護眼秘方，不過很少有人能夠做對它，不知道的可以自行查看，力度方面適中即可。

3、看向遠處

眼睛累了等休息適應會兒之后，應該看向遠方，這是一個很好的調節眼睛的方法，看手機的時候通常距離相對較近，而且過于聚精會神的看手機，會讓眼睛感到十分疲勞，看遠方能夠然眼睛緩和下來。

4、調整亮度

手機不要在很暗的燈光或者在黑暗中開的太亮，否則手機屏的亮光會直接進入人的眼睛，造成眼睛的疲勞甚至病變，另外在強光下也最好不要玩手機，否則反射的光線很容易讓眼睛不舒服，手機最好是在光線適中的時候玩。