早上和鹽水、蜂蜜水都沒有喝白開水好，研究和時間表明，人在夜間會丟失身體中的水分，早起喝水是為了補充水分以及稀釋血液，其他鹽水、糖水之類的飲料，都不能達到白開水的功效，無論濃度高低都不能起到比開水更好的功效，而且還會造成血液的濃縮，不利于身體健康。

1、早上喝白水

早上和白水是最健康的，其他的飲品都達不到白水的功效，它能夠最為直接并且快速的被胃吸收掉，最為直接的幫助人們獲取夜間丟失的水分，達到稀釋血液的功效，其他的鹽水、糖水都沒有白水健康。

2、早上喝鹽水

鹽水可以達到口腔消毒、緩解喉痛的效果，早上用淡鹽水漱口即可，沒必要喝掉，如果沒有大量出汗或者別的需要，沒有必要早上喝鹽水，平時人體對鹽的需求量很少，通常每天兩三克足夠滿足飲食需求，在日常飲食中足以達到這個量，所以沒必要在平時喝鹽水，在出汗量較大，身體缺鹽的情況下可以適量喝點淡鹽水，不過，早上還是喝白水更健康。

3、早上喝蜂蜜

蜂蜜能起到養胃、美容養顏的甜品，但是不建議早起喝蜂蜜水，早餐或者晚餐的時候喝蜂蜜比早起第一杯水是蜂蜜水要更健康，早起身體處于較為干渴狀態，此時補充充足的水分更重要，比起補充含糖或者含鹽分的水，白水更容易被吸收消化，糖、鹽還會吸收水分，造成血液的濃縮，不利于早期保健，綜上所述，大家早起的時候還是準備一杯白開水喝更簡單有效。