脫發(fā)是生活中的一種常見的現(xiàn)象，嚴重的脫發(fā)會導(dǎo)致禿頂，所以在平時一定要注意頭發(fā)的護理與保養(yǎng)，下面我們一起來看看日常生活中如何護理頭發(fā)吧。

1、補充蛋白質(zhì)

植物性蛋白質(zhì)的攝取缺乏，會導(dǎo)致頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，嚴重危害頭發(fā)的健康，含有豐富植物性蛋白質(zhì)食物有大豆、黑芝麻、玉米等食物。

2、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)的衰老，還能夠促進細胞分裂，提高毛囊活性，是毛囊能夠健康生長，含豐富維生素E的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻。

3、少吃純糖類

人體在攝取糖類食物后，在體內(nèi)分解代謝會產(chǎn)生酸性毒素，對頭發(fā)的影響交到，酸性物質(zhì)堆積過多就會導(dǎo)致脫發(fā)，而且肉類脂肪的代謝也會產(chǎn)生酸性毒素，一定要少吃。

4、飲食需清淡

少吃辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜，能夠使頭發(fā)更加健康，可以有效的預(yù)防脫發(fā)。

5、補充碘元素

頭發(fā)的光澤程度與甲狀腺有一定的關(guān)系，補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能，保持頭發(fā)的健康程度，含有豐富碘元素的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

6、需充足睡眠

每天都需要保證擁有足夠多的睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅會精力充沛，而且也能夠起到護理頭發(fā)的作用，還能夠讓睡眠質(zhì)量更好，是頭皮循環(huán)系統(tǒng)更加健康。