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         首頁 > 健康 > 健康養生 > 學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法[多圖] 
        
      
        
        
        
          
        學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法[多圖]
        
          
         大眾健康網 2020-04-20 13:52 
拖延癥怎么治拖延癥的解決辦法拖延癥           大中小  
        
         
        
        
        
        
        
        
          
        
有拖延習慣的人自己也都知道拖延不好，可總是不自覺的就讓時間溜走了。對于拖延癥應該怎么治才能更有效呢，今天小編在這里為大家分享五個建議，希望能夠幫助有需要的朋友進行改善。

        

        
學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法(1)

        

        

        1、別再看沒有用的訊息
        

        

        
郵件、查資料、新聞訂閱能少則少，有價值的東西自然會被你看到或是從他人那里聽說，過多不必要的信息會讓讓人分心；

        

        
學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法(2)

        

        

        2、每次做一小步
        

        

        
假設你需要寫一篇論文，可以選擇先寫幾個段落，如果覺得太難量太大，就只寫一個，還不行就寫幾個句子，幾個單詞，總之動手比只想想總是要強的多；

        

        
學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法(3)

        

        

        3、自我表揚
        

        

        
當你開始了一項任務時一定要表揚自己，特別是煩心的事情，因為很多人都不能跨過這道坎，萬事開頭難不是空穴來風，煩心事更如此；

        

        
學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法(4)

        

        

        4、整理桌子
        

        

        
人容易受到周邊環境的影響，如果桌子上亂糟糟就會給人去整理而給偷懶找到借口，所以要時長記得把保持桌子整潔，每件物品都在固定的位置，這樣當你進行工作時，就能更專注更有效率了；

        

        
學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法(5)

        

        

        5、公眾監督
        

        

        
拖延癥患者往往都很在意別人的看法，害怕丟臉，所以如果將需要完成的任務讓身邊的人知道里或暴露在社交圈子，就會迫使自己趕快完成，且別人對于完成結果的夸贊也會帶來大大的滿足感，讓你繼續愛上行動。

        

        
學習拖延癥怎么治 解決拖延癥的辦法(6)

                
        
        
        
          
          
            
        
        






        
      
        
      
      
        
        
         
          
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