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        睡眠不好如何調理？五個方法幫你改善睡眠品質[多圖]
        
          
         大眾健康網 2020-06-10 10:41 
睡眠不好如何調理改善睡眠品質睡眠           大中小  
        
         
        
        
        
        
        
        
          
        
由于生活壓力、情感及身體等各方面原因，越來越多的都市人開始患上了失眠的毛病，這不僅會影響人白天的生活狀態長期下來還會導致健忘、皮膚差、衰老、抑郁等多種健康問題，那么對于失眠我們應該怎么辦呢？小編在這里為大家歸納整理了五個建議，希望能為各位讀者們帶來幫助。

        

        
睡眠不好如何調理？五個方法幫你改善睡眠品質(1)

        

        

        失眠的調理方法：
        

        

        

        1、運動
        

        

        
通過堅持每天30分鐘的運動，可以有效提升人的睡眠品質，讓你睡的更香沉；但如果是計劃晚上運動，最好在睡覺前3個小時，否則會因為興奮而更難以入睡；

        

        
睡眠不好如何調理？五個方法幫你改善睡眠品質(2)

        

        

        2、音樂
        

        

        
抒情的音樂可以幫助人們緩解煩惱及不快，平復心情，對入睡有益；

        

        
睡眠不好如何調理？五個方法幫你改善睡眠品質(3)

        

        

        3、睡前不喝咖啡
        

        

        
大家都知道咖啡可提神，所以晚上九點之后一定不要喝咖啡，那會讓失眠加劇；

        

        
睡眠不好如何調理？五個方法幫你改善睡眠品質(4)

        

        

        4、香蕉
        

        

        
香蕉中含有維生素B6及5―羥色胺物質，它們可以使人精神愉悅，幫助人遠離憂郁癥減輕壓力，從而起到促進睡眠的作用，還富含鎂元素，能起到肌肉放松的效果；

        

        
睡眠不好如何調理？五個方法幫你改善睡眠品質(5)

        

        

        5、熱水腳
        

        

        
睡前泡腳可以有效緩解白天的疲勞，愉悅身心，讓入睡也更輕松舒適。

        

        
睡眠不好如何調理？五個方法幫你改善睡眠品質(6)

        

        
 

                
        
        
        
          
          
            
        
        






        
      
        
      
      
        
        
         
          
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