體位性低血壓患者可通過適量的運動來緩解和治療癥狀，推薦手臂開合練習、小腿肌肉練習、靜立收縮腿部肌肉練習、頭頸后仰練習四種運動方式，堅持兩個月時間的鍛煉，癥狀就會明顯減輕。

體位性低血壓運動治療方法：

    1.手臂開合練習：站立或坐位，腰背挺直，兩臂前伸，合攏后分別向兩側盡景展開后停頓片刻，再緩慢合攏，重復6——10次，3組。此法有利于改善胸臟肩帶肌力量。

    2.小腿肌肉練習：坐在椅子上,挺直腰背,雙手交叉扶住上臂，腿伸直,進行有節(jié)奏的勾足尖(屈踝)，每組10次，3組。小腿肌肉力景的改善，特別是踝關節(jié)靈活性和力量的提髙，不僅有利于肌肉泵作用，還可預防跌倒。

    3.靜立收縮腿部肌肉練習：手扶桌沿，挺直腰背站立，腿部進行有節(jié)奏的肌肉收縮運動，每組10次(或根據(jù)體力選擇次數(shù))，3組。這有利于通過下肢肌肉的有力收縮，加強血液冋心速度，從而改善低血壓現(xiàn)象。如果站立時有頭暈現(xiàn)象，也可以臥位進行，逐漸過渡到能站立完成。

    4.頭頸后仰練習：要點是動作要緩慢，練習的次數(shù)和動作幅度量力而行。坐位，頭部后仰，停頓片刻后，還原正位后頭部向上伸，肩部下沉，放松,再重復做。此練習可加強頸部肌肉力景和靈活性，也有利于改善背部肌肉和韌帶力景。

    上述練習最好聯(lián)合使用，方法是每個動作做6——10次，進行深呼吸5次，為1組，每日練習3——5組。如果能在練習前進行一些有氧耐力的練習，如快步走20分鐘再進行這樣的肌肉練習，那就好上加好了。

    一般來說，經(jīng)過6〜8周的鍛煉，您就會感到身體輕快，肌肉緊實，也許體位性低血壓就不藥而愈了。