酒后頭疼是最常見(jiàn)的情況，如果沒(méi)有及時(shí)緩解的話(huà)，可能會(huì)影響到第二天的生活和工作，喝酒后頭疼是酒后常見(jiàn)的癥狀之一。那么什么原因引起酒后頭痛？如何預(yù)防酒后頭疼？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、什么原因引起酒后頭痛

2、如何預(yù)防酒后頭疼

3、緩解酒后頭痛有哪些食物

什么原因引起酒后頭痛

1、酒后頭痛--雜醇油惹得禍

無(wú)論是釀造酒或蒸餾酒皆有微量的雜醇油存在,而酒中的雜醇油也是導(dǎo)致喝酒后會(huì)昏痛的因素。

2、胺類(lèi)物質(zhì)刺激

啤酒、米酒及果酒等富含胺、而胺本身即兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)，會(huì)刺激交感神經(jīng)末稍釋放腎上腺素，而腎上腺素具有收縮血管和升高血壓的作用，從而導(dǎo)致頭痛。

3、腦血液供應(yīng)不足

飲酒會(huì)降低腦血流量，而腦血流量的降低會(huì)引起腦內(nèi)乳酸、氧離子、甲離子。腺苷、前列腺素及兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)堆積，這些物質(zhì)本身就是致痛物質(zhì)，并且這些物質(zhì)還會(huì)引起腦血管擴(kuò)張。

如何預(yù)防酒后頭疼

1、 忌空腹喝酒

想要減輕喝酒后頭疼的問(wèn)題，一定不能空腹喝酒?？崭购染?，酒精會(huì)直接刺激胃黏膜，不僅會(huì)損傷胃黏膜也會(huì)讓人容易喝醉，出現(xiàn)頭疼等等不適。吃點(diǎn)東西墊肚子再喝酒能夠讓腸胃有東西消化，減輕酒精對(duì)身體的傷害，也能幫助減輕酒后出現(xiàn)頭疼的情況。

2、吃維生素B2

喝酒前適量地吃維生素B2能夠幫助抑制身體對(duì)酒精的吸收，從而幫助減緩出現(xiàn)酒精中毒、醉酒、酒后頭疼等等問(wèn)題。另外還可以多吃一些含有豐富膳食纖維、維生素B的食物，也能幫助減輕喝酒帶來(lái)的身體不適感。

3、酒前喝牛奶

酒前喝牛奶喝酒之前可以飲用牛奶、豆?jié){、米湯等具有粘附效果的飲品，在食用后能提前在胃壁上形成一層黏膜，喝酒后這層黏膜可對(duì)胃壁有一定的保護(hù)作用，同時(shí)也減少對(duì)酒中的酒精以雜醇油的吸收，減緩頭痛。 

緩解酒后頭痛有哪些食物

1、補(bǔ)充大量的水分

緩解酒后頭痛，最顯而易見(jiàn)的方法就是喝大量的水，補(bǔ)充水分，而且最好是攝入富含礦物質(zhì)和電解質(zhì)的水，這樣可以幫助人體快速排出有毒物質(zhì)。也可以選擇椰子水，因?yàn)橐铀懈缓V物質(zhì)和電解質(zhì)。可以在臨睡前喝一大杯水，第二天起床后再補(bǔ)充適量的水。

2、瑜伽

喝醉酒后，肌肉會(huì)感到疼痛。這時(shí)候就不要妄想通過(guò)跑步、騎自行車(chē)等劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)排汗了，這只會(huì)加重我們的身體負(fù)荷。但我們可以嘗試動(dòng)作緩和的瑜伽，它可以加速血液流動(dòng)的速度，從而提高肝臟代謝酒精的能力。

3、補(bǔ)充維他命C

維他命C具有解毒的功效，而橙汁中含有大量的維生素C，酒后喝一大杯橙汁，既解毒又解渴。

4、泡菜汁

喝點(diǎn)泡菜汁，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)匪夷所思，但實(shí)際上真的很管用。一方面泡菜汁能夠幫助肝臟解毒，快速排出酒精等有害物質(zhì)，另外一方面泡菜汁中含有一種有益細(xì)菌，可以幫助緩解胃部不適。

5、水果

水果富含水分和礦物質(zhì)，可以滿(mǎn)足人體所需。最佳選擇是梨子，梨子中含有一種可以代謝酒精的酶。當(dāng)然啦，如果你不喜歡吃梨，你也可以選擇莓類(lèi)水果，像草莓、樹(shù)莓都含有豐富的抗氧化劑，可以幫助對(duì)抗自由基。

6、吃一頓豐富的早餐

身體代謝酒精會(huì)消耗大量的能量，所以喝醉酒的第二天，吃一頓豐富的早餐非常有必要。當(dāng)然吃什么也是有講究的。最好是選擇水煮蛋、綠葉蔬菜和全麥面包等比較健康的食物。雞蛋中富含半胱氨酸，可以幫助代謝酒精;蔬菜和全麥面包是緩慢釋放熱量的碳水化合物，可以持續(xù)為身體補(bǔ)充能量;新鮮的豆類(lèi)還可以補(bǔ)充粗纖維和葉酸。但需注意的是早餐應(yīng)避免培根、香腸等食物，以免加重身體的代謝負(fù)擔(dān)。

7、骨頭湯

骨頭湯中富含礦物質(zhì)，可以幫助你提神，緩解疲勞，同時(shí)湯中豐富的氨基酸可以幫助修復(fù)腸道粘膜。

8、喝酒前吃點(diǎn)東西

喝酒前吃點(diǎn)東西填飽肚子，一方面肚子飽了可以少喝點(diǎn)，另一方面還可以減少胃部的不適。一些健康的脂類(lèi)物質(zhì)如橄欖油等還可以減少酒精的吸收，減輕肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。

9、以酒解酒，以毒攻毒

喝醉了，再來(lái)一杯血腥瑪麗，一醉方休。但這種方法不適合大眾群體，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，宿醉后喝更多的酒只會(huì)令人更難受。

10、活性炭

聽(tīng)起來(lái)不可思議，但使用活性炭是治療中毒的一種方法。活性炭能夠有效地吸收有毒物質(zhì)，但值得注意的是，活性炭只有在飲酒過(guò)程中或者是飲酒后短時(shí)間內(nèi)服用才會(huì)有效，因?yàn)楫?dāng)毒素被腸道吸收后，活性炭就起不到它應(yīng)有的作用了。

11、蜂蜜水

酒后喝蜂蜜水減輕頭疼，蜂蜜當(dāng)中食物豐富的果糖，可以快速分解和吸收胃部大量的酒精，由此可以快速減輕頭疼的現(xiàn)象，由喝紅酒而引發(fā)的頭疼最適宜采用此方法。

12、西紅柿汁

西紅柿汁緩解頭痛，西紅柿當(dāng)中的果酸可以緩沖酒精在人體胃部的不良反應(yīng)，能夠促進(jìn)乙醇形成脂質(zhì)，酒后喝西紅柿汁可以快速緩解頭疼，以及頭暈現(xiàn)象。

13、酸葡萄

酸葡萄解酒效果好，大量飲酒后出現(xiàn)惡心反胃現(xiàn)象時(shí)，不妨吃些酸葡萄，葡萄當(dāng)中的食酸可以與乙醇發(fā)生反應(yīng)，而形成其他的物質(zhì)，對(duì)于稀釋胃部的酒精有很好的效果。

14、香蕉

酒后香蕉，喝酒后出現(xiàn)胸悶心悸癥狀時(shí)，可以吃幾根香蕉得以緩解，吃香蕉可以增加血糖的濃度，這對(duì)于降低酒精在人體血液中的比例有很好的作用。

15、西瓜汁

西瓜汁利尿解酒，西瓜汁水分多、糖分高，既可以降低人體對(duì)酒精的吸收，也利尿，可以促進(jìn)體內(nèi)大量的酒精排出，對(duì)解酒也能起到促進(jìn)的作用。