有的媽媽覺得應該讓寶寶養成午睡的習慣，這樣既保證寶寶的健康睡眠，又能幫他提前適應幼兒園的生活規律。有的媽媽覺得，午睡應該讓寶寶自己選擇，不能強迫孩子。但是寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺周期的一部分。隨著年齡的增長，寶寶午睡時間會發生變化，時間逐漸縮短。那么寶寶午睡有什么好處 ？寶寶午睡要注意什么？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、寶寶午睡有什么好處

2、寶寶午睡要注意什么

3、寶寶午睡太久有什么影響

寶寶午睡有什么好處

1、增強記憶力

午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力

中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟

一項研究結果顯示：每天午睡，心臟猝死率會降低37％。雖然對寶寶來說，這個結論未必靠譜，但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。

4、趕走抑郁

寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁。 5、幫助消化 寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。

寶寶午睡要注意什么

1、睡姿正確

寶寶睡覺時，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處于松弛狀態，血流順暢。

2、午睡時間

寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應休息30分鐘，等食物消化后再入睡。剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺，早上睡覺的時間會比晚上長，為了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時間為1-5個小時。1歲寶寶每次睡3-4個小時為最佳，2歲寶寶午睡時間為2-3個小時，3歲開始1個小時左右為佳，如果寶寶體質弱，多睡1個小時會更好。平均來說，1-3歲的寶寶午睡時間1-3個小時最佳。

3、適宜的環境

寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應在安靜的臥室睡覺；寶寶入睡時，媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉，以免噪音吵到寶寶；寶寶剛睡時，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。 另外，午睡的時候，要注意將室內的溫度控制到最佳，25度最適宜寶寶午睡，會讓寶寶感覺清爽容易入眠。相反，太熱或太冷都會讓寶寶睡眠質量大大降低。同時也要為寶寶創造一個安靜的環境。

4、醒后慢起

寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分，喝含糖分飲料能補充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭涂抹風油也能達到醒神的作用。

寶寶午睡太久有什么影響

1、影響寶寶長高

午睡時間過長，睡眠質量低，體內的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制，從而減少生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

2、肢體疲勞

寶寶午睡時間過長，醒后肢體容易疲勞，因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得松弛，長時間不活動肢體，血液不流暢，醒后走路也會感覺腿軟，全身無力。即便是大人也是如此，午睡時間過長還會出現頭重頭痛等癥狀。

3、心臟受累

如果是午睡時間過短，則會讓寶寶感覺更容易疲勞，午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食欲下降。不午睡則心臟受累表現會更為明顯。

4、導致早熟

精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養成習慣后，寶寶中午在亢奮狀態更不愿入睡。長大后寶寶體內分泌的性激素也會比愛午睡的寶寶多，更容易導致早熟。