有很多人都喜歡夜晚睡覺的時候裸睡，說裸睡對睡眠有幫助，裸睡，顧名思義，即裸體睡覺。對于裸睡，國內外有關研究發現，從養生學角度來說，裸睡對于男性、女性來說都是有不少好處的。現在的年輕人很多人喜歡進行裸睡，為了有效促進身體健康，平時可以適當裸睡，那么裸睡有哪些好處？裸睡需要注意什么？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、裸睡有哪些好處

2、裸睡需要注意什么

3、裸睡就是什么都不能穿嗎

裸睡有哪些好處

1 、去除疼痛

裸睡的時候身體的自由度很大，肌肉也能夠得到有效的放松，能夠幫助緩解日間因為緊張引起的疼痛。特別是有肩頸腰痛、經期痛的人不妨試試。

2、裸睡美容養顏

沒有了衣服的束縛，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺分泌，有利于皮脂排泄和再生，使皮膚有一種通透的感覺。特別是喜歡苗條穿緊身衣的女性由于衣服的束縛皮膚毛孔沒辦法自由呼吸，裸睡能夠為皮膚提供很好的呼吸機會。

3、裸睡保養私處

女性的陰部常年濕潤，如果能夠充分的通風透氣就能夠幫助減少患婦科疾病的幾率。而男性朋友金星落水同樣能夠幫助營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。

4、裸睡提高睡眠質量

人的睡眠是一個獨立而相互連貫的過程，在睡眠中能夠完成體力和精力的恢復。裸睡能夠讓身體處于完全放松的狀態下，有利于睡眠中慢波睡眠和快波睡眠的相互切換提高睡眠質量。

裸睡需要注意什么

1、不要睡得太過“清涼”

現在隨著氣溫的升高，也開始變熱了，很多人漸漸搬出來夏天的生存工具—涼席。晚上熱得睡不著的時候睡涼席是完全可以幫你散熱的，而且空調一開，再加上裸睡的話，那是再清爽不過的了。但是這是不建議的，你不會覺得太過清涼了嗎？而且這種超級混搭的降暑方式，就算是鐵打的身體也是經不起這樣的消耗的。因此不建議這樣做。

2、這些女人不適合裸睡

那些氣血比較虛弱的，甚至是本身的身子骨比較薄弱的人，是不建議裸睡的，不穿衣服睡覺反而容易受涼，而且要是不小心的話，是會導致一些關節炎甚至是腰痛頭痛的出現。而少女也是不應該裸睡的，因為此時的發育階段身體的各部分器官都是比較脆弱的，對細菌的抵抗能力還不是那么強，要是感染的話是很容易出現一些婦科疾病的。

3、體質特殊的人最好也不要裸睡

尤其是那些容易出現感染甚至是哮喘的女人，要是讓自己的皮膚直接暴露在空氣中的話，灰塵和螨蟲是會導致你的病情發作的，而且也更加容易受到一些“飛行動作”如蒼蠅蚊子的侵擾，對本身的情況不好。

4、環境不方便的話就不要裸睡

如果你的居住環境不是那么相對的安全干凈的話，最好不要嘗試裸睡了。因為你的精神狀態會因為這個環境而緊繃，這樣的睡覺下去的效果反而是不好的，因此最好是在一個相對隱秘獨立的環境下進行。

5、注意好自身及周圍的衛生環境

不管是床具還是被子枕頭，都是要經常換洗，而且要經受陽光的暴曬消毒，不讓細菌滋生，而且自身的環境最好是可以講究點，不要不講衛生。最好是可以在洗完澡清洗完自己之后再去睡覺，這樣可以避免把今天的細菌帶給明天，而且白天的時候最好是可以講究床鋪的衛生，不要被小孩子或者寵物隨意的踩踏，帶來細菌病菌。

裸睡并不是一件十分羞恥或者不堪的事情，反而對身體的皮膚分泌或者緩解心理緊張等都是很有效果的，喜歡的妹子可以在安全衛生的環境下嘗試一下哦。

穿著衣服睡覺會有一種束縛感，而裸睡則可以給你自由的感覺，而且還有益身體健康，同時，裸睡對夫妻生活也有幫助。

裸睡就是什么都不能穿嗎

一般來說是的。

裸睡就是指裸體睡眠，裸睡一般主要分為裸睡和半裸睡，裸睡就是什么都不穿直接睡覺，半裸睡是指只穿內褲而裸上身。 裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，對身體健康也有益處，有助于放松心情、消除疲勞，對于失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。