眼疲勞是眼科常見病，長時間面對電腦，書本，電視，疲勞的不止有脊椎，眼睛的健康狀況也在下降，眼睛疲勞酸痛，干澀發脹，視力模糊，都是常見眼疲勞癥狀，眼睛是非常重要的存在，不僅會讓人看見那么多的光彩，還可以清晰地看見別人的樣子，眼疲勞常見于用眼時間長的人群，當用眼時間過長發生眼疲勞感覺時，應立即停止用眼，并適度按摩來緩解，那么長期用電腦怎么緩解眼疲勞？日常緩解眼疲勞有什么方法？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、長期用電腦怎么緩解眼疲勞

2、日常緩解眼疲勞有什么方法

3、眼疲勞要注意什么

長期用電腦怎么緩解眼疲勞

1、 眼部瑜伽

長時間工作或學習之后，不妨讓眼睛運動一下來解除疲勞癥狀，具體做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部，手臂平伸至與肩同高，右手握拳豎起大拇指，左臂彎曲，左手大拇指指向鼻梁方式，保持頸部不懂，雙眼平視右手大拇指，再移動到左手大拇指，反復練習十到二十次后休息。

2、 眼皮按摩

用眼過久感到疲憊的時候不妨閉上眼睛，雙手握拳，彎曲大拇指，用拇指背輕輕揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放開，反復按揉，經常做做這樣的小按摩，能夠有效的起到預防眼疲勞的效果。

3、 避免反光

電腦屏幕，窗戶和其他任何反光表面造成的光線反射都會造成眼疲勞，要緩解這種情況，可以在電腦屏幕上貼一層反光膜來遮蓋反光源，并要拉下窗簾，來避免室外陽光所造成的反光問題。

日常緩解眼疲勞有什么方法

1、冷敷

將冰塊放入冰袋中，再包幾層紗布，直接放在眼皮上，敷15到20分鐘作用，有助于消除熬夜導致雙眼出現紅血絲的癥狀。

2、 熱敷

用熱水袋或者瓶子裝滿熱水，包上紗布敷眼，每次敷20到30分鐘，每天敷上兩三次，能夠有效消除黑眼圈，還有助于緩解眼疲勞。

3、奶敷

用棉簽或者化妝棉蘸上冰凍過的牛奶敷眼，每次敷十分鐘，能夠減輕眼部浮腫現象。

4、熱茶熏眼

用燒滾的水泡茶，微微閉上雙眼，湊近茶杯口，用茶水的熱氣熏眼睛，熏十分鐘作用，對濕潤眼球，緩解眼疲勞，保護視力能起到幫助。

眼疲勞要注意什么

1、 光線須充足

光線要充足舒適與光線太弱而因字體看不清就會越看越近。反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

2、 閱讀時間勿太長

無論做功課、閱讀或看電視及電腦，時間不可太長，以每次40分鐘左右休息片刻為佳。

3、 坐姿要端正

不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度進而造成近視。

4、 看書距離應適中

書與眼睛之間的距離應以30厘米為準且桌椅的高度也應與體格相配合，不可以勉強將就。看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍的距離，每小時必須休息片刻。

5、 睡眠不可太少

作息有規律，睡眠不足身體容易疲勞易造成假性近視。